Після початку повномасштабного вторгнення російської федерації в Україну значна кількість наших співгромадян змушена була шукати прихистку й безпеки в сусідніх країнах. Зокрема, лідером у цьому списку стала Польща. За даними дослідження Gremi Personal, найбільшу міграційну активність, що цілком логічно, мали області, які перебували в безпосередній близькості до зони бойових дій.

З яких областей виїхало найбільше українців з початку повномасштабної війни

Згідно зі звітами аналітичного центру міжнародної агенції Gremi Personal, лідерами за кількістю осіб, які виїхали до Польщі після 24 лютого 2022 року, стали такі області:

• Дніпропетровська – 11,5%;
• Запорізька – 8,31%;
• Харківська – 7,81%;
• Донецька – 6,63%;
• Херсонська – 5,75%;
• Київська – 5,61;
• Полтавська – 4,87%;
• Львівська – 4,41%;
• Миколаївська – 4,41%;
• Вінницька – 4,36%.

Досілдники також стверджують, що нинішня ситуація свідчить про те, що більшість українців, які залишилися в Польщі, можуть вже рахуватися трудовими мігрантами.

Представників яких регіонів України наразі найбільше в Польщі

Згідно з даними Gremi Personal, на кінець 2023 року 750 тисяч із 1 мільйона 125 тисяч іноземців, які працюють в Польщі, – це українці. Дослідники також підрахували, скільки загалом українців із різних регіонів наразі перебувають у сусідні державі, зокрема, враховуючи тих, хто поїхав туди до 22 лютого 2022 року.

Так, до топ-10 областей України за найбільшою кількістю осіб у Польщі входять:

• Дніпропетровська – 9,82%;
• Хмельницька – 6,8%;
• Івано-Франківська – 6,3%;
• Львівська – 6,05%;
• Волинська – 5,79;
• Рівенська – 5,79%;
• Харківська – 5,29%;
• Житомирська – 5,29%;
• Вінницька – 4,53%.

Цікаво, що найбільше мігрує до Польщі населення з великих міст (52,64%), на другому місці – села (29,72%), а на третьому – селища міського типу (17,63%).

Як зазначають демографи, ситуація з переселенням українців в Польщу продовжує еволюціонувати під впливом об'єктивних соціально-економічних факторів, проте з роками географічні відмінності вирівнюються.

Джерело: 5692.com.ua

Новий урядовий законопроєкт №10449 про мобілізацію передано до Верховної Ради 30 січня 2024 року. Якщо документ ухвалять, він може торкнутися також громадян України військовозобов'язаного віку, які зараз проживають в інших країнах.

Які зобов'язання хочуть покласти на цих українців автори законопроєкту, повідомляє ТСН.

Що потрібно зробити українцям за кордоном у разі ухвалення закону

Як йдеться у проєкті закону, громадяни України, які перебувають на військовому обліку, мають протягом 60 днів із дня опублікування закону уточнити військово-облікові дані: адресу проживання, номери засобів зв’язку, адреси електронної пошти тощо. Це стосується не тільки чоловіків, які зараз знаходяться на території України, а й тих, хто перебуває за кордоном.

Для уточнення даних потрібно звернутися:

• тим, хто перебуває в Україні – до ТЦК і СП за місцем перебування на військовому обліку чи за своїм місцем проживання, або до ЦНАПу;
• тим, хто живе за кордоном – повідомити свої дані на офіційну електронну адресу або на офіційний номер телефону ТЦК і СП за місцем перебування на військовому обліку (вони зазначаються на офіційному сайті);
• незалежно від місця перебування – в електронному кабінеті призовника, військовозобов’язаного, резервіста.

Крім того, в новому законопроєкті зазначається, що консульські послуги за кордоном українці зможуть отримати лише за наявності військово-облікових документів. Зокрема, без цих документів неможливо буде оформити паспорт громадянина України та закордонний паспорт. Ця норма стосується чоловіків віком від 18 до 60 років.

Джерело: 5692.com.ua

Багато хто починає день з ранкової кави. Кофеїн діє як стимулятор, поліпшуючи настрій та даруючи приплив енергії. Проте не всі враховують, що вплив кави на організм цим не обмежується, і чашка ароматного напою також може взаємодіяти з ліками, які ви приймаєте.

За словами фахівців, кава при поєднанні із деякими препаратами здатна призвести до перезбудження та появи неприємних симптомів. Крім того, напій впливає на швидкість всмоктування ліків у кров, через що знижується ефективність їх дії. Ось які препарати не можна вживати разом із кавою.

Ліки для щитоподібної залози

Для балансування рівня гормонів при гіпотиреозі призначають спеціальні препарати. Як показали дослідження, якщо вживати разом із цими ліками каву, це призводить до зменшення їхньої концентрації в крові. Тому лікувальний ефект зменшується вдвічі.

Протизастудні та протиалергійні препарати

Через сильний стимулювальний ефект кави її поєднання із деякими ліками, що належать до цих груп, можуть розвинутися такі симптоми, як занепокоєння та безсоння. Тому перед їх прийомом слід проконсультуватися з лікарем, щоб з'ясувати, чи можна пити каву під час лікування.

Протидіабетичні препарати

Ефективність препаратів проти діабету знижується, якщо під час їх прийому вживати каву з цукром або вершками. Також, як показують дослідження, кофеїн негативно впливає на перебіг діабету.

Ліки проти хвороби Альцгеймера

Під час вживання кави через вплив кофеїну в мозок потрапляє менше препарату проти хвороби Альцгеймера, тому що ця речовина зміцнює гематоенцефалічний бар’єр. Вживання великої кількості кави погіршує ефект лікування.

Препарати проти астми

Вживання кави набагато збільшує ризик побічних ефектів, які можуть виникати під час лікування препаратами проти астми. Крім того, напій зменшує кількість цих ліків, що засвоюються організмом.

Препарати проти остеопорозу

Не можна вживати каву разом із ліками проти остеопорозу, оскільки їх ефективність значно знижуватиметься. Такі ліки взагалі рекомендується приймати окремо, перед тим, як щось їсти або пити, запиваючи тільки чистою водою.

Препарати проти підвищеного тиску

Кава впливає на засвоюваність цих препаратів в організмі, через що їхня дія не буде настільки ефективною. Тому слід проконсультуватися з лікарем, щоб дізнатися, як розподілити час прийому таблеток і ранкової чашки кави.

Джерело: 5692.com.ua

В Україні очікується винесення на голосування доопрацьованого законопроєкту про мобілізацію. Серед змін, запропонованих авторами документу, – призов на військову службу держслужбовців.

Поки новий законопроєкт не ухвалено, застосовуються норми чинного законодавства, за якими правоохоронці отримують бронь від мобілізації.

Нововведення у мобілізації у 2024 році

Новим законопроєктом пропонується скасувати бронь для державних службовців та призивати їх до лав ЗСУ. Зокрема, відстрочки можуть бути позбавлені працівники:

• Бюро економічної безпеки;
• Державного бюро розслідувань;
• Національного антикорупційного бюро;
• Державної виконавчої служби;
• Національної поліції України;
• Прокуратури;
• Служби судової охорони;
• патронатної служби.

У кожній з цих установ, згідно з законопроєктом, можна буде бронювати лише 50% військовозобов'язаних, що працюють у цих установах. Це положення також стосується голів міських та селищних рад, а також територіальних громад.

Тому у разі ухвалення нового законопроєкту поліцейські підлягатимуть призову. Водночас тим самим законопроєктом передбачається, що Національній поліції України будуть надані нові повноваження, що стосуються мобілізаційних заходів.

А саме, правоохоронці можуть бути залученні до рекрутингу на військову службу ЦНАПів, центрів зайнятості та центрів рекрутингу. Також поліцейські зможуть інформувати військовозобов'язаних про необхідність відвідати ТЦК.

Джерело: 5692.com.ua

Вважається, що для схуднення обов'язково потрібні регулярні фізичні навантаження. Проте не так все однозначно, і для того, щоб зменшити вагу, не завжди слід робити ставку на тренування. Як правильно худнути, розповіла дієтолог Таміла Максюх, пише РБК-Україна.

Що потрібно для того, щоб схуднути

Дієтолог пояснила, що для ефективного схуднення потрібен комплексний підхід. При цьому головне – мати адекватний дефіцит калорій. Кількість калорій слід перераховувати через кожні скинуті 5-7 кг, після зміни фізичної активності та режиму дня.

За словами експертки, займатися спортом під час схудненні не обов'язково, адже важливіше – слідкувати за харчуванням. А тренування допомагає тримати тіло в тонусі, додає вам витривалості та сил.

Тут справа вашого бажання. Але доки не буде налаштоване харчування, заняття спортом не принесуть бажаного результату, – додала вона.

Водночас у разі набору маси тіла до дієти потрібно обов'язково додати силові тренування.

Як правильно худнути – рекомендації

Для досягнення ефективного результату варто дотримуватись таких основних порад.

Консультація фахівця

Почати краще з консультації дієтолога, який допоможе підібрати дієту для обмеження калорійності продуктів у відповідності із загальним станом здоров'я. Дефіцит калорій має бути адекватним, не нижчим за критичні позначки.

Добова норма споживання калорій:

• для жінок – не менше 1200 ккал;
• для чоловіків – не менше 1500 ккал.

Щоденник харчування

Щоб зрозуміти, що, коли і в який кількості ви споживаєте, потрібно вести спеціальний щоденник. При цьому у записах потрібно також зазначати свій емоційний стан. Це допоможе зрозуміти, чи не намагаєтесь ви за допомогою їжі позбутись стресу, а не втамувати голод.

Рекомендується встановити на смартфон спеціальний застосунок, який підраховуватиме вживані білки, жири і вуглеводи.

Закріплення результату

Досягнувши перших позитивних результатів, не варто дозволяти собі розслаблятися. Слід неухильно дотримуватись рекомендацій дієтолога і змінювати свої харчові звички, які мають стати для вас нормою.

Якщо звикнути харчуватись правильно, можна тримати вагу під контролем навіть не дотримуючись жорсткої дієти і не підраховуючи калорії. Така звичка зазвичай формується протягом 30-40 днів.

Джерело: 5692.com.ua