Мав намір незаконно перетнути держкордон: на Львівщині прикордонники виявили 32-річного ухилянта з Запоріжжя

Чоловік разом зі своєю напарницею прямував на Закарпаття, щоб незаконно перетнути кордон. Їм завадив пост прикордонників, який виявився на шляху.

Заволодіння майже мільйоном гривень на демонтажу рейкових колій – підозрюється директорка товариства-підрядника

За даними слідства, на початку повномасштабного вторгнення директорка товариства уклала з одним із комунальних підприємств Запоріжжя договір підряду на виконання демонтажу рейкових колій та їх складових по вулицях Шевченківського району м. Запоріжжя. Проте ремонтні роботи були проведені силами та засобами іншого підприємства.

Довічне увʼязнення за спробу підпалу релейної шафи на залізниці: на Дніпропетровщині затримали двох підлітків

З лютого 2023 року Укрзалізниця зафіксувала більше 90 спроб підпалів релейних шаф зловмисниками, які співпрацюють з ворогом. Більшість паліїв правоохоронці затримують під час скоєння злочину або по гарячих слідах. Під час дії воєнного стану їм загрожує довічне ув’язнення.

Забила сусіда до смерті: запорізькі поліцейські затримали жінку за підозрою у вчиненні тяжкого злочину

Конфлікт між сусідами спалахнув під час розпиття алкогольних напоїв. Замість аргументів 40-річна жінка вирішила застосувати дерев’яну палицю й обух та нанесла сусідові удари по голові та тілу. Від отриманих травм чоловік помер.

Недосип: як швидко допомогти організму, якщо ви давно не спали

Недосип може серйозно вплинути на самопочуття і працездатність. Щоб допомогти організму відновитися після безсонної ночі, важливо дотримуватися кількох простих рекомендацій. Дізнайтеся, як швидко повернути енергію і відновити баланс.

Гідратація

Після недосипання організм відчуває стрес, і один із перших заходів – це пити більше води. Гідратація допомагає поліпшити обмін речовин, підтримати рівень енергії та усунути відчуття втоми. Почніть ранок зі склянки води і пийте протягом дня.

Легка фізична активність

Невелика зарядка або прогулянка на свіжому повітрі допоможуть поліпшити кровообіг і розбудити організм. Фізична активність активізує вироблення ендорфінів, що сприяє поліпшенню настрою та бадьорості.

Харчування

Після недосипу важливе збалансоване харчування. Їжте продукти, багаті білками і складними вуглеводами: яйця, горіхи, вівсянку. Уникайте жирної та важкої їжі, яка може додати організму навантаження.

Короткий сон

Якщо є можливість, спробуйте поспати 15-20 хвилин удень. Такий короткочасний відпочинок допоможе відновити енергію, не порушивши при цьому нічний режим сну.

Розслаблення та дихальні практики

Недосипання спричиняє стрес, тому розслаблення за допомогою глибокого дихання або медитації допоможе зняти напругу. Такі техніки зменшують рівень кортизолу, який може підвищитися через нестачу сну

Джерело: 5692.com.ua

Інформаційний портал міста Кам'янське

Ми використовуємо файли cookie, щоб зробити наш веб-сайт максимально цікавим для вас. Натиснувши «Прийняти», ви дозволяєте використовувати файли cookie на нашому веб-сайті.