Как похудеть к лету и при этом не нанести вред своему здоровью, «5692» рассказала фитнес-тренер, специалист по питанию Ирина Цыганок.

Ни для кого не секрет, что в зимний период человеку свойственно набирать лишние килограммы. Происходит это из-за того, что организм пытается защититься от холода. Вследствие чего мы больше едим и меньше двигаемся. До лета осталось совсем немного, и откладывать на «потом» уже просто нет времени.

Самое главное – все делаем без лишнего фанатизма и спешки. Прежде всего, нужно пересмотреть свой образ жизни и рацион. Главной изюминкой в жизни должна стать любовь к себе: научитесь прислушиваться к своему организму.

– Правильное питание поддерживает ваш вес в форме, – рассказывает Ирина. – Для того чтобы хорошо выглядеть, необходимо сочетать правильное питание с физическими нагрузками. Для женского организма – это минимум 30 минут в день. Дополнительно ко всему необходимо принимать комплекс витаминов. Обусловлено это тем, что при физических нагрузках нехватка витаминов начинает сказываться на волосах: они становятся тонкими и ломкими, а ногти слоятся. Правильное питание – это дробное питание. Минимум 5 приемов пищи в день, небольшими порциями. Пьем много воды 1.5 литров в день и более. Летом не сложно много пить, так как жажда возникает чаще, чем зимой.

Занимаясь физическими упражнениями и, при этом, правильно питаясь, можно быстро сбросить вес и подтянуть свое тело.

– Большинство женщин, которые сидят на диете, а не на правильном питании, быстро сбрасывают вес и также быстро его набирают. Это связано с тем, что организм подвергается большому стрессу. Любимой диетой многих женщин является «Гречневая диета с куриной грудкой». От нее действительно сильно худеют. Но последствия после этого могут быть разными. На пример проблемы с желудочно-кишечным трактом. Во избежание проблем с ЖКТ рекомендую правильное питание. Правильное питание должно быть разнообразным, чтобы организм получил все полезные вещества, необходимые для своей жизнедеятельности, – говорит Ирина.

Главным врагом в любом деле является лень и нерешительность. Переборов их, каждый человек способен достичь своих целей. Начать тренироваться и вести здоровый образ жизни может каждый. Если вам все же не хватает смелости, вперед, берем подругу, больше оптимизма и начинаем подготавливать свою фигуру к купальному сезону.

Как сказал Арнольд Шванценеггер: «Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. В этом случае ты обязательно добьешься успеха».

АВТОР: Юлия Шульц

Как сообщила на официальной странице в Фейсбук Единая диспетчерская служба, на ул. Дунайской в Каменском второй день ограничена подача холодной воды. Без воды жители 5-ти многоэтажек.

«Для проведения аварийно-восстановительных работ по адресу ул. Дунайская,47,ограничено давление подачи воды на три 9-этажных дома и два 5-ти этажных дома,до завершения работ» – говорится в сообщении.

Культурные мероприятия

План культурных мероприятий с 16 по 23 мая.

17 мая в 16.00 на площади Петра Калнышевского состоится общегородской праздник «Нитками вишита любов».

Музей истории города

Музей работает с 9.00 до 17.00 и предлагает ознакомиться со стационарной экспозицией «Каменское. Прошлое и настоящее».

Музей под открытым небом покажет «Город в знаках и символах».

Продолжает действовать мемориальная выставка «Герои не умирают».

С украинской вышивкой из фондов музея можно ознакомиться на этнографической выставке «Обереги души».

Андрея Заика радует каменчан фотовыставкой «По улицам города». Также в музее действует фотовыставка «Европа глазами каменчан».

16 мая в 12.00 в рамках музейных «посиделок» состоится встреча «Расцветает в мае душа».

17 мая в 14.00 начнется праздник украинской вышиванки.

18 мая в 19.30 и 21.00 пройдет международная акция «Ночь музеев», в рамках которой состоится экскурсия «Портал времени. Когда прошлое оживает».

19 мая в 11.00 начнет свою работу Музей выходного дня. В рамках акции пройдет экскурсия в экспозиции «Каменское на карте Европы».

20 мая в 11.00 можно поучаствовать в экскурсии по этнографической выставке «Обереги души».

22 мая в 14.30 начнется урок национальной идентичности «Вышиванка – символ Украины».

24 мая в 14.00 будут подведены итогов фотоконкурса «Европа глазами каменчан».

Киноконцертный зал «МИР»

16 мая в 16.00, 18.00 и 20.00 можно посмотреть мелодраму «Женщина-бабочка».

С 17 по 23 мая в 16.00, 18.00 и 20.00 будет показана драма «Две матери, две дочери»

19 мая в 17.00 начнет свою работу дискотека. В программе: детские игры и конкурсы, подарки, танцевальный мастер-класс от школы танцев «Gold Stars».

Центральная городская библиотека имени Тараса Шевченко

16 мая в 16.00 состоится презентация книги К. Базарянинова «Удивительные истории из жизни».

17 мая с 10.00 до 18.00 будет проходить праздник «Вышиванка – модный приговор».

18 мая в 13.00 начнет свое заседание клуб «Выбор».

20 мая в 13.00 пройдет заседание молодежного книжного клуба «На перекрестке».

20 мая в 14.00 можно пройти экспресс-курс польского.

20 мая в 16.00 стратуют курсы общения на французском.

22 мая в 13.00 Библиотека-филиал №4 приглашает каменчан на заседание клуба «Позитив +»

Академический музыкально-драматический театр имени Леси Украинки

17 мая в 18.30 можно посмотреть комедию «Любовники, или ох, уж эта Анна» по пьесе М. Камолетти.

18 мая в 18.30 будет показана постановка «Метод Гренхольма» по пьесе Ж. Гальсерана

19 мая в 17.00 любители английской комедии могут посмотреть постановку «Не наши деньги» по пьесе Р. Куни.

20 мая в 12.00 актеры театра порадуют посетителей музыкальной сказкой «Все мыши любят сыр» по произведению Д. Урбана.

23 мая в 18.30 состоится премьера оперетты «Марица» по пьесе И. Кальмана.

Новая сцена

19 мая 12.00 на Новой сцене можно посмотреть сказку «Рикки-Тикки-Тави» по мотивам творчества Р. Киплинга.

Левобережный парк

17 и 18 мая в 18.00 в рамках своих гастролей цирк «Shekera» с новой программой «Alazana».

19 и 20 мая в 17.00 программа повторится.

С 16 по 23 мая – с 10.00 до 22.00 будут работать аттракционы.

Центральный парк культуры и отдыха

19 мая с 10.00 по 22.00 можно посетить фестиваль уличной музыки.

19 и 20 мая с 10.00 до 22.00 будут работать аттракционы.

16, 17, 18, 21, 22 и 23 мая с 14.00 до 22.00 будут работать аттракционы.

В Детской музыкальной школе № 1 17 мая в 17.00 пройдет годовой отчетный концерт учеников школы.

Ко Дню памяти и примирения на базе спортивного комбината «Прометей» соревновались юные теннисисты.

По данным пресс-службы городского совета, в соревнованиях принимали участие 50 спортсменов из Каменского и Днепра.

Соревнования организовали для того, чтобы как можно больше детей и молодежи занимались физкультурой, вели здоровый образ жизни, а юные спортсмены – повышали свое мастерство.

Победители соревнований

Категория до 8 лет (одиночный разряд):

І – Полина Новодворская

ІІ – Вероника Пересипкина

ІІІ – Андрей Багбай

Категория до 10 лет (одиночный разряд):

І – Андрей Табакан

ІІ – Лион Пересипкин

ІІІ – Данило Курись

Категория старше 10 лет (парный разряд):

І – Анастасия Мищенко / Максим Буряк

ІІ – Анастасия Щерба / Марк Завелин

ІІІ – Роберт Петросян / Евгений Якушенко

Категория взрослые (парный разряд):

І – Елизавета Аркина / Татьяна Вострикова

ІІ – Сергей Хитров / Илья Цветков

ІІІ – Дмитрий Гурик / Андрей Логинов

Читайте также: Каменское не оставят без большого тенниса.

Тренеры и родители воспитанников каменского Дворца тенниса требуют смены руководства.

Участники общественных слушаний поддержали реконструкцию СК «Прометей» в Каменском.

Международный день семей отмечают каждый год 15 мая. В 1993 году этот праздник был инициирован Генеральной Ассамблеей Организации Объединенных Наций.

Международный день семей провозглашен, что обратить внимание на различные проблемы, с которыми приходится сталкиваться семьям. Представители ООН отмечают, что попрание прав отдельной семьи – это угроза для всего человечества.

Семья – это основополагающий элемент общества. Она обеспечивает историческую преемственность поколений, хранит в себе достижения культуры и человеческой цивилизации. Благодаря семье развивается и крепнет государство. О том, как власть относится к отдельной семье, можно судить об уровне развития всей страны. Человек формируется как личность постепенно.

Все этапы такого становления он проходит в семье. Семья является источником солидарности, уважения и любви. Без воспитания этих качеств человек существовать не сможет.

А еще…

15 мая – это еще и женский праздник – День лакоманьяка. Он объединяет девушек, увлеченных коллекционированием лаков для ногтей и маникюром. Их называют лакоманами и лакоманьяками.

Уже летом украинские власти должны подготовить план деоккупации Донбасса.

Такое заявление сделал глава МВД Арсен Аваков. Министр планирует привлечь общественность к обсуждению плана. Кроме того, Аваков гарантирует, что украинцев будут непрерывно информировать о том, насколько успешно проходит реализация плана.

Закон о реинтеграции Донбасса был принят 18 января. Данный документ определяет Россию, как страну-агрессора. Территории Донецкой и Луганской областей Украина после принятия документа официально признала оккупированными.

Президент Петр Порошенко прежде отмечал, что цель украинских властей – допустить на Донбасс миротворцев ООН. Арсен Аваков сообщил, что реализация плана позволит восстановить конституционный строй.

Ранее Аваков выступал за поэтапное возвращение контроля над оккупированными территориями. Глава МВД считает, что давление на Россию с боку ЕС и США будет возрастать, что может вызвать обострение военного конфликта между странами, поэтому Украина должна действовать немедленно.

Еще в 2016 году трамвайные переезды Каменского начали реконструировать и укладывать брусчатку. Подобная практика была реализована в нашем городе впервые.

Старая-новая брусчатка

Инициативу властей Каменского горожане приняли по-разному. Кто-то радовался новым преображениям. А некоторые граждане выполняли свой гражданский долг и следили за качеством выполненных подрядчиком работ.

По этому поводу были петиции с требованием замены брусчатки из-за некачественной работы. Были и жалобы от водителей, мол, об острые края брусчатки они портят резину своих автомобилей.

Но тем не менее и водители, и жители города, и «интернет-воины» со временем к брусчатке на трамвайных переездах привыкли и ситуация стабилизировалась.

И вот, еще один трамвайный переезд в Каменском уже совсем скоро преобразится. Сейчас работа кипит на перекрестке проспекта Василия Стуса и улицы Каштанов (возле кинотеатра «Комсомолец»).

Согласно информации на сайте Prozorro, договор на проведение работ заключили с ЧП «Будшляхсервис». А стоимость работ – 129 тысяч 231 гривна 78 копеек.

Кто укладывает брусчатку

Частное предприятие «Будшляхсервис», согласно данным Министерства юстиций, основано менее года назад – 3 мая 2017 года. Руководит им житель Днепра Вячеслав Гончаренко. Есть у него и другая фирма – ООО «Дорсервис-Плюс», зарегистрированная в Южном районе Каменского, по адресу: 3-ий Переулок Майский, 15. Сейчас «Дорсервис-Плюс» находится в состоянии ликвидации. По этому же адресу находится и ООО «Альтинвест», руководит которым Вадим Ермоленко. Его мама, Людмила Ермоленко, является основателем ЧП «Сегмент» – предприятия, которое много лет занималось ремонтом дорог Днепродзержинска и Каменского.

АВТОР: Александр Хендрикс

Читайте также: Каменчане просят заменить брусчатку в центре города.

Каменской театр имени Леси Украинки побывал с гастролями в Донецкой области. Сказку «Буратино» показали в Покровском дворце культуры.

Во время спектакля зал был полностью заполнен зрителями. Посмотреть спектакль каменского театра приехали даже жители соседних городов. Как оказалось, в Покровске нет ни одного театра, и всем жителям не хватало веселого настроения.

«Я очень ждала этой сказки, – рассказала семилетняя жительница Покровска, Софийка. – Каждый день я спрашивала маму: «Ну когда уже приедет Буратино. Уже скоро? Скоро?».

По словам зрителей, они давно не видели ничего подобного. Выступление театра помогло им отвлечься от плохих мыслей.

Как сообщили в пресс-службе каменского театра им. Л. Украинки, зрители выразили огромную благодарность театру Каменского, поблагодарили их за праздник, который артисты подарили как взрослым, так и детям.

Ужасное происшествие случилось в пятницу, 11 мая, на проспекте Аношкина в Каменском.

Как сообщила «5692» Анна Шулаева, пресс-офицера государственной службы по чрезвычайным ситуациям в Каменском, 48-летняя женщина упала в своей квартире на электрическую плиту. В результате падения каменчанка получила ожоги 1 и 2 степени лица, рук и тела.

Женщину забрала карета скорой помощи. От полученных ожогов она скончалась в реанимации.

В понедельник, 14 мая, в Каменском городском парке культуры и отдыха спасатели 8 государственной пожарно-спасательной части ГУ ГСЧС Украины в Днепропетровской области напомнили отдыхающим в пожарной безопасности во время отдыха на природе и дома.

Спасатели рассказали каменчанам в том, что нельзя разводить костер в лесной зоне во время пожароопасного периода, а также выжигать сухую траву и мусор на придомовых территориях. Отдыхающим также напомнили, что не следует разводить огонь рядом с хозяйственными постройками, бросать окурки и спички на сухую траву.

Во время проведения инструктажа, посетителям парка вручили предупреждающие листовки и памятки.