Вважається, що для схуднення обов'язково потрібні регулярні фізичні навантаження. Проте не так все однозначно, і для того, щоб зменшити вагу, не завжди слід робити ставку на тренування. Як правильно худнути, розповіла дієтолог Таміла Максюх, пише РБК-Україна.

Що потрібно для того, щоб схуднути

Дієтолог пояснила, що для ефективного схуднення потрібен комплексний підхід. При цьому головне – мати адекватний дефіцит калорій. Кількість калорій слід перераховувати через кожні скинуті 5-7 кг, після зміни фізичної активності та режиму дня.

За словами експертки, займатися спортом під час схудненні не обов'язково, адже важливіше – слідкувати за харчуванням. А тренування допомагає тримати тіло в тонусі, додає вам витривалості та сил.

Тут справа вашого бажання. Але доки не буде налаштоване харчування, заняття спортом не принесуть бажаного результату, – додала вона.

Водночас у разі набору маси тіла до дієти потрібно обов'язково додати силові тренування.

Як правильно худнути – рекомендації

Для досягнення ефективного результату варто дотримуватись таких основних порад.

Консультація фахівця

Почати краще з консультації дієтолога, який допоможе підібрати дієту для обмеження калорійності продуктів у відповідності із загальним станом здоров'я. Дефіцит калорій має бути адекватним, не нижчим за критичні позначки.

Добова норма споживання калорій:

• для жінок – не менше 1200 ккал;
• для чоловіків – не менше 1500 ккал.

Щоденник харчування

Щоб зрозуміти, що, коли і в який кількості ви споживаєте, потрібно вести спеціальний щоденник. При цьому у записах потрібно також зазначати свій емоційний стан. Це допоможе зрозуміти, чи не намагаєтесь ви за допомогою їжі позбутись стресу, а не втамувати голод.

Рекомендується встановити на смартфон спеціальний застосунок, який підраховуватиме вживані білки, жири і вуглеводи.

Закріплення результату

Досягнувши перших позитивних результатів, не варто дозволяти собі розслаблятися. Слід неухильно дотримуватись рекомендацій дієтолога і змінювати свої харчові звички, які мають стати для вас нормою.

Якщо звикнути харчуватись правильно, можна тримати вагу під контролем навіть не дотримуючись жорсткої дієти і не підраховуючи калорії. Така звичка зазвичай формується протягом 30-40 днів.

Джерело: 5692.com.ua

В Україні минулого року автомобільне паливо подорожчало на 2,7%. А цьогоріч на українців чекає значно більше підвищення – на 13,2%. Така інформація міститься в "Інфляційному звіті" Національного банку України за січень 2024 року.

У 2023 році зафіксовано відносно невелике підвищення цін на бензин, дизельне паливо та автогаз навіть попри те, що з 1 липня повернули довоєнні податки на паливо (підвищився акциз на бензин і дизпаливо, а також ПДВ збільшився до 20%).

Як пояснюють в Нацбанку, на ситуацію вплинуло два основні чинники:

• зниження цін на нафту та природний газ у світі в цілому;
• зниження витрат на логістику.

Що стосується прогнозу на 2024 рік, зростання цін на паливо розпочнеться навесні і може сягнути 13,2%. Основна причина – подорожчання цін на нафту на світових ринках. Очікується, що після цього вартість стабілізується. Але як складатиметься ситуація насправді, зможе показати лише час.

Тим часом, після січневого зниження цін на більшості мереж АЗС через оптові ціни та низький попит, за місяць бензин А-95 в Україні в середньому подешевшав на 0,74 грн за літр, а дизельне паливо – на 0,67 грн за один літр. У лютому ціни можуть знову поповзти вгору, що пояснюється збільшенням цін наприкінці січня в ЄС, звідки імпортується бензин та ДП.

На даний час в Україні середні ціни на паливо складають:

• бензин А-95 – 50,73 грн за літр;
• дизельне паливо – 50,83 грн за літр;
• автогаз – 27,30 грн за літр.

При цьому найдешевше бензин А-95 коштує у таких областях:

• Миколаївська – 49,85 грн за літр;
• Дніпропетровській – 49,90 грн за літр;
• Закарпатська – 49,93 грн за літр.

Дизпаливо найдешевше коштує на Закарпатті – у середньому 49,78 грн за літр, автогаз – у Вінницькій області – 26,71 грн за літр.

Джерело: 5692.com.ua

Усім відомо, що для виходу на пенсію українцям необхідно набрати певний страховий стаж. Однак життя буває різним і не завжди в людини є можливість працювати. Однак деякі громадяни і за такий період можуть отримати страховий стаж.

У Пенсійному Фонді України розповіли, що таку можливість можуть надати тим, хто доглядає за родичем, який має 1 групу інвалідності.

У тому разі, якщо людина змушена покинути роботу, щоб доглядати за родичем, цей період можуть зарахувати до страхового стажу.

"Законом України від 09.07.2003 № 1058-IV "Про загальнообов'язкове державне пенсійне страхування" передбачено зарахування за певних умов до страхового стажу періодів догляду, зокрема за особою з інвалідністю І групи", – повідомили в ПФУ.

Однак є три умови, на які потрібно зважати:

• людина не має бути пенсійного віку та має бути працездатною
• у період догляду за особою з інвалідністю не можна працювати
• отримувати компенсацію або надбавки відповідно до чинного законодавства в органах соціального захисту населення

Джерело: 5692.com.ua

Міністерство економіки України опублікувало перелік моделей авто, які потрапляють під транспортний податок у 2024 році.

Загалом під податок потрапили 184 моделі такиз марок, як:

• Aston Martin,
• Audi, Bentley,
• BMW,
• Cadillac,
• Jaguar,
• Land Rover,
• Lexus,
• Maserati,
• Mercedes-Benz,
• Porsche,
• Rivian,
• Tesla.

Оподатковуватимуться автомобілі віком до 5 років вартістю від 375 мінімальних зарплат. Податок становитиме 25 тисяч гривень.

Хто і як платитиме податок

Фізичним особам податок буде необхідно сплатити протягом 60 днів після отримання повідомлення. Юридичним особам – авансовими внесеннями щокварталу до 30 числа місяця.

Джерело: 5692.com.ua