Якщо ви хочете прожити здорове і щасливе життя, варто правильно харчуватися, турбуючись про стан травної системи, зокрема кишківника. Особливе значення має сніданок, адже вдала комбінація продуктів зранку допомагає "запустити" шлунок і кишківник, тим самим задати тон на весь день.

Які сніданки є найкориснішими для мікробіома кишківника, розповіла гастроентеролог з Флориди Керолайн Сойка, пише УНІАН.

Що має бути в "ранковій тарілці"

За словами гастроентеролога, мікробіом, багатий на корисні бактерії, важливий не тільки для правильного травлення, а й для імунітету, регуляції настрою і може навіть відігравати роль у запобіганні зниженню когнітивних функцій.

Ранковий прийом їжі має складатися з кількох продуктів, які можна комбінувати в "ранковій тарілці" на свій розсуд. Серед цих продуктів:

• кефір (або йогурт без цукру);
• яйця;
• фрукти;
• овочі;
• хліб на заквасці;
• сир.

Яйця та кефір – це чудовий спосіб отримати повноцінний білок, а також корисні пробіотики, які чудово урізноманітнюють мікробіом кишківника, – пояснила доктор Сойка.

Гастроентеролог зазначає, що кефір сприймають "добрі" бактерії, що є в нашому мікробіомі. Цей продукт – природнє джерело пробіотиків, він підтримує здоров'я кишківника, а також нашого мозку. Це підтверджують наукові дослідження, опубліковані у National Library of Medicine 30 червня 2023 року.

Яйця, своєю чергою, є "золотою жилою" поживних речовин для організму людини. Вони містять білок, омега-3, а також вітаміни B і D.

Вживання вранці такого високобілкового джерела, як яйця, забезпечує постійним джерелом енергії. Це допомагає правильно розпочинати день, – каже експерт.

Висновки науковців також підтверджують надзвичайну користь яєць. Зокрема, їх позитивний ефект на здоров'я кишківника пояснюється вмістом аміносполуки холін. Про це йдеться в наукових дослідженнях від листопада 2021 року.

Доктор рекомендує проявляти креативність під час приготування сніданку, комбінуючи ці продукти з яскравими фруктами та овочами.

Ви можете проявити креативність і додати їх у смузі або змішати з омлетом, – зазначила вона.

Крім того, гастроентеролог підкреслює, що для здоров'я важливо вживати й інші ферментовані продукти. На сніданок це може бути йогурт, сир (творог), хліб на заквасці. При цьому не слід вживати кисломолочні продукти із вмістом цукру, який негативно впливає на стан мікробіома кішківника. Замість цього варто додавати фрукти, які багаті на клітковину.

Експерт радить відмовитися від вживання на сніданок "швидких" продуктів: випічки, сухих сніданків (пластівці), їжі, що містить багато хімікатів й калорій.

Це може призвести до надмірного росту та дисбалансу "поганих" бактерій у нашому кишківнику, – застерігає лікар.

Джерело: 5692.com.ua

У кожного чоловіка в житті рано чи пізно трапляється фатальна зустріч з жінкою, яка перевертає весь його світ. Це знайомство назавжди змінює долю і залишає в серці вогняний слід. За словами астрологів, таке можливо лише із представницями певних знаків Зодіаку, які мають вроджені харизму і магнетизм.

Які жінки стають по-справжньому незабутніми, назавжди залишаючись у чоловічих серцях, пише 5692.com.ua.

Овен

Ці жінки завжди виділяються з натовпу і привертають увагу своєю сміливістю, безстрашністю і неймовірною пристрасністю. Це особистості, які вражають своєю жагою до життя, нестримною енергією, якою здатні зарядити всіх навколо.

Жінки-Овни можуть пробудити в чоловікові те, що так довго спало – пристрасть до завоювань, жагу до життя та надію на краще. Тому чоловіки тягнуться до них у бажанні відчути їхню енергію, яка вирує всередині них.

Навіть якщо доведеться розлучитися і чоловік заведе нові стосунки, він переживатиме невимовну втрату протягом усього життя.

Лев

Представниці цього знаку стають центром всесвіту для чоловіка, оскільки вони є уособленням царської величі, неповторного магнетизму та чарівності. Перед ними не встоїть жоден чоловік, і дуже пощастить тому, в кого закохається ця жінка.

Жінки-Леви огортають неймовірним теплом, турботою та ніжністю. Вони надихають, роблять партнерів вольовими та могутніми.

Після розлучення чоловіки вже ніколи не зможуть заповнити порожнечу від цієї втрати. Ця жінка стає фатальною, і якщо жінка-Лев покине чоловіка, йому стає немилим увесь світ.

Скорпіон

Всесвіт наділяє цих жінок загадковою трансформуючою енергією, сексуальною силою та магнетизмом. Для чоловіків, в житті яких з'являються такі жінки, весь світ та звичний уклад життя починає стрімко руйнуватися. Вони розуміють, що тільки жінка-Скорпіон може принести справжнє щастя.

Жоден чоловік не може встояти перед чарівністю народжених під цим знаком жінок. А вони чудово розуміють це і користуються своїм впливом на протилежну стать.

Жінки-Скорпіони здатні з легкістю розлучити чоловіка з іншою, якщо цього захоче, а потім легко піти від нього, коли він їй набридне, залишивши в його серці рану, що не загоюється.

Стрілець

Представниці цього знаку також часто стають фатальними жінками. Вони сповнені нестримної енергії, радості та жаги до життя, чим і привертають до себе увагу чоловіків. З ними завжди легко та весело, ці жінки мають дитячу безпосередність і можуть заряджати силою та позитивом.

Стосунки із жінкою-Стрільцем стають для чоловіка справжньою ейфорією, безкінечною незабутньою пригодою і поступово перетворюються на сенс життя. Вони просто втрачають розум поруч із нею.

Якщо доводиться розлучатися з такою жінкою, життя чоловіка перетворюється на неживу пустелю. Він вже ніколи не зможе утамувати свою спрагу після жінки-Стрільця з іншими.

Риби

Кожен чоловік мріє про таку жінку, що наділена неймовірним магнетизмом і має вражаючу інтуїцію. Жінка-Риба здатна вгадувати найпотаємніші бажання інших людей, що так манить і зваблює протилежну стать.

Представниці цього знаку дуже легко встановлюють міцні багаторічні зв’язки з іншими людьми, у чому їм допомагає глибока інтуїція та здатність розуміти будь-кого.

Зустріч із цими жінками стає фатальною. Вона настільки поглинає та не відпускає, що чоловік ще довгі роки після розлучення не може усвідомити, що такої жінки вже не буде в його житті. Жодні стосунки навіть віддалено не нагадуватимуть цей дивовижний зв’язок.

Джерело: 5692.com.ua

Останній тиждень перед Великоднем називається Страсним тижнем або Страсною седмицею. Це особливий період для православних християн, коли згадують про останні події земного життя Христа.

Що таке Страсний тиждень, у чому його суть, коли він починається, а також що можна і не можна робити в цей період, розповідає УНІАН.

Коли Страсний тиждень у 2024 році

Страсний тиждень перед Великоднем – це сьомий тиждень Великого посту. При цьому це один із найважливіших у церковному році період, під час якого згадують про страждання Ісуса Христа.

Оскільки з церковнослов'янської "страсті" перекладається як "страждання", тому "страсті Христові" означають страждання Сина Божого перед розп'яттям і його сходження в пекло.

Дати Страсного тижня плаваючі та залежать від Великодня. Цього року Воскресіння Христове православні віряни відзначатимуть 5 травня. Тому період напередодні, від понеділка до суботи, – і є Страсна седмиця.

Страсний тиждень у 2024 році почнеться 29 квітня і триватиме по 4 травня включно.

Страсний тиждень – значення кожного дня

У православних вірян кожен день Страсного тижня має свій сенс. У цей період відбуваються тільки урочисті служби і підготовка до Великодня. А ось проведення вінчання і таїнства хрещення – під забороною.

Великий понеділок

У цей день згадують старозавітного патріарха Йосипа, якого продали в рабство його ж брати. Йосип вважається прообразом страждаючого Спасителя.

У храмі під час служби читають уривок Євангелія про прокляття Христом безплідної смоковниці – символу нерозкаяної душі.

Крім того, у понеділок починають звершувати Чин мироваріння – виготовляють особливу ароматичну олію (миро), яку використовують для помазання після хрещення.

Великий вівторок

На другий день згадують події пов'язані з викриттям Ісусом фарисеїв і книжників. Також згадують притчі про Страшний суд і кінець світу, десять дів, таланти і данину кесарю.

Велика середа

У цей день Іуда зрадив Христа за 30 срібняків. У Велику середу згадують грішницю, яка омила ноги Ісуса, а також востаннє читають молитву з поклонами. Надалі поклони під час літургії скасовуються до Трійці.

Також третій день Страсного тижня – день сповіді.

Великий четвер

Великий, або Чистий четвер вважається здійсненням першого таїнства причащання. Коли Христос під час Таємної вечері дав апостолам хліб і вино, він сказав: "Це є тіло Моє, і ця є кров Моя". Далі він з учнями пішов у Гетсиманський сад помолитися, де його зрадив Іуда Іскаріот.

У цей день у храмах згадують про страждання Господа під час особливої служби "Дванадцяти страсних Євангелій".

У Чистий четвер заведено робити прибирання, пекти паси та фарбувати яйця.

Велика п'ятниця

Велика, або Страсна п'ятниця – найскорботніший день тижня, оскільки розіп'яли Христа. На службі згадують страждання Спасителя, з вівтаря виносять плащаницю – зображення Христа, що лежить у гробі.

Велика субота

За переказом, Христос після смерті потрапив у пекло, звідки визволив душі праведників, зокрема й Адама з Євою. Цього дня відбуваються урочисті служби, які священики проводять у світлому святковому вбранні. Світ завмирає в очікуванні дива – Христового Воскресіння.

Цього дня вже починають освячувати в храмах паски і яйця.

Заборони Страсного тижня

У цей період не можна:

• порушувати піст і веселитися;
• сваритися, злословити;
• займатися важкою фізичною працею;
• святкувати весілля, дні народження.

У Страсний тиждень дотримуються суворого посту, який передбачає:

• у понеділок, вівторок і середу – сухоїдіння;
• у четвер і суботу – гарячі страви без олії;
• у п'ятницю – одноденне голодування.

Вільний час у Страсну седмицю християнам слід присвятити молитві та відвідуванню храму.

Джерело: 5692.com.ua

Електронний кабінет призовника, військовозобов’язаного та резервіста, як заявили в Міноборони, можуть запустити уже влітку 2024 року. Що таке Е-кабінет, чи обов'язково його мають зареєструвати всі українці, які він має плюси та мінуси, розповів адвокат Роман Сімутін, пише РБК-Україна.

Для чого потрібен електронний кабінет

За словами адвоката, Е-кабінет створять на кожного військовозобов’язаного, незалежно від того, чи буде він або вона ним користуватися.

Реєструватися там чи ні – це ваше право, а не обов’язок. Ви зможете надати або побачити свої дані в реєстрі, не звертаючись до ТЦК особисто, – пояснив правозахисник.

Сімутін зазначив, що для цього потрібно буде лише завантажити підтверджуючі документи.

І щоб у подальшому ТЦК не розповідали вам чи суду, типу, без проходження ВЛК відстрочка не надається, а після ВЛК не запевняли, що не знали про наявність відстрочки і ви надали її запізно, бо вже готове мобілізаційне розпорядження – інформація з електронного кабінету все спростує, – додав адвокат.

Які плюси і мінуси Е-кабінету

Роман Сімутін розповів, що в наявності електронного кабінету є один серйозний плюс, який дозволяє оформити відстрочку від військової служби без проходження ВЛК.

Але в цьому одночасно є й мінус. Він полягає у тому, що обравши такий шлях, громадянин, у подальшому не пройшовши ВЛК, сам зафіксує порушення закону в частині порушення правил військового обліку. А за це передбачено покарання у вигляді штрафу від 1700 до 3400 гривень (ст. 210 КУпАП).

Сімутін зазначив, що в цьому випадку ТЦК нічого не потрібно доводити, оскільки доказом слугуватиме витяг з електронного кабінету.

Чи замінить Е-кабінет військовий квиток

Адвокат пояснив, що електронний кабінет військовозобов'язаного стане цифровим аналогом військового квитка, але повністю його не замінить.

Метою Реєстру призовників, військовозобов'язаних та резервістів "Оберіг" також є ідентифікація військовозобов’язаних громадян та оформлення документів військового обліку. Е-кабінет потрібен, щоб там зберігалася ваша персональна інформація. Тому, фактично, це буде заміна квитка. Принаймні його цифровий аналог, – резюмував Роман Сімутін.

Джерело: 5692.com.ua

8 квітня представники «Бджоли» знову завітали до міського волонтерського об’єднання «Жіноча сотня «З любов’ю».

Передали майстриням чергову партію спеціальної тканини – спанбонд. Вона має високу міцність, стійка до погодних умов і використовується для виготовлення маскувальних сіток і «кікімор», що захищають позиції, техніку та бережуть життя наших воїнів на фронті.

Вже не перший рік ми активно співпрацюємо з «Жіночою сотнею» та іншими волонтерськими організаціями Кам’янського. Щиро дякуємо кожному волонтеру нашого міста за важливий внесок у наближення Перемоги. Завдяки вашій активності та небайдужості, волонтерський рух у Кам’янському став вагомим джерелом підтримки наших захисників на передовій. Спільними зусиллями продовжуємо працювати й допомагати Збройним силам боронити країну від ворога», – розповіли в «Бджолі».

Джерело: 5692.com.ua

Активісти ГО “Бджола” разом з “Фондом розвитку Кам’янського” передали у “Волонтерському центрі” одразу двом військовим частинам необхідну допомогу: маскувальні сітки, окопні свічки, медикаменти, та смаколики.

Також, захисникам на передову передали мотанки-оберіги та листи з побажаннями від дітей, учнів 16-го ліцею. Вся допомога відправляється воїнам, багато з яких кам’янчани, які боронять кордони нашої країни на Запорізькому напрямку.

Продовжуємо допомагати ЗСУ та оперативно надавати необхідну допомогу. Дякуємо нашим захисникам, які захищають нас на передовій. Разом до перемоги!- зазначили представники “Бджоли”.

Джерело: 5692.com.ua

Фінальний варіант мобілізаційного законопроєкту вже підготовили до другого читання. Які норми, що стосуються українських чоловіків, які нині перебувають за кордоном, передбачені редакцією документу, яка незабаром розглядатиметься у сесійному залі Ради, повідомляють Новини.LIVE.

Які нововведення передбачені для чоловіків за кордоном

У разі схвального голосування документу для чоловіків, які перебувають за межами України, запрацюють такі нововведення.

Оновлення персональних даних

Українські чоловіки, які перебувають за кордоном, зобов'язані протягом 60 днів з дня набрання чинності законом уточнити свої військово-облікові дані: адресу проживання, номери засобів зв'язку, адреси електронної пошти та інші персональні дані. Для цього не знадобиться повертатися в Україну.

Оновити дані можна буде дистанційно:

• через офіційну електрону адресу або номер телефону, які зазначені на офіційному сайті ТЦК та СП за місцем перебування на військовому обліку;
• через електронний кабінет військовозобов'язаного, призовника, резервіста.

Військовий квиток

Законопроєктом передбачено, що кожен українець віком від 18 до 60 років повинен завжди носити з собою військовий квиток і пред'являти його на вимогу правоохоронців, працівників ТЦК та прикордонників.

Крім того, військовий квиток у чоловіків за кордоном вимагатимуть під час оформлення консульських послуг, наприклад, закордонного паспорту. Варто враховувати, що документ перевірятимуть, зокрема, у 18-річних українців. Тому юнакам, які виїхали з України до цього віку, необхідно стати на облік до ТЦК, щоб мати можливість оформляти українські документи за кордоном. Для цього доведеться повернутися додому.

Джерело: 5692.com.ua