За словами дієтологів, для того, щоб схуднути, потрібно харчуватися збалансовано і створити дефіцит калорій. Раціон має забезпечувати повним набором поживних інгредієнтів та дарувати відчуття ситості за умови споживання мінімуму калорій.

Які смачні низькокалорійні страви можна споживати щодня, щоб скинути зайві кілограми, повідомляє видання SheFinds.

Куряча грудка з печеними овочами

Смажена на грилі куряча грудка – це нежирне і смачне джерело білка, який сприяє відчуттю ситості та забезпечує підтримку м’язів, що важливо для здорового метаболізму під час схуднення. Додавання овочів, приміром солодкого перцю та цукіні, доповнює страву клітковиною, вітамінами і мінералами, тим самим даючи організму поживні речовини без зайвих калорій.

Грецький йогурт із ягодами та насінням льону

Завдяки високому вмісту білка йогурт допомагає довше почуватися ситим та одночасно зміцнювати м'язи. Додавання ягід робить страву багатою на вітаміни, мінерали та антиоксиданти за відсутності зайвих калорій. Насіння льону містить корисні для серця жирні кислоти омега-3 і клітковину, яка надовго стримує відчуття голоду.

Омлет зі шпинатом і грибами

Це також чудовий варіант щоденної страви для схуднення. Яйця забезпечують ситість до наступного прийому їжі, а шпинат і гриби за мінімуму калорій постачають необхідні вітаміни та мінеральні речовини. Така комбінація є ідеальною для тих, хто хоче схуднути, адже вона одночасно дозволяє підтримувати м'язи і нормалізувати в організмі рівень заліза і вітаміну D.

Сир з ананасом і насінням чіа

Сир — чудове джерело білка, він допомагає зберегти відчуття ситості та бадьорості протягом кількох годин. У комбінації з ананасом і насінням чіа страва стає багатою на вітаміни і клітковину, при цьому не навантажуючи організм зайвими калоріями. Крім того, чіа багаті на корисні жири, сприяють гарному травленню. Ця проста страва – ідеальний вибір, коли у вас мало часу, але все одно хочеться чогось смачного та поживного.

Суп із сочевиці

Сочевиця містить рослинний білок і клітковину, завдяки чому допомагає вгамовувати голод. Крім того, клітковина сприяє травленню і стабілізує рівень цукру в крові, запобігаючи енергетичному дисбалансу і зменшуючи тягу щось з'їсти між основними прийомами їжі. Суп із сочевиці з додаванням цибулі, селери, моркви – здорова і ситна страва, багата на поживні речовини за мінімуму калорій.

Джерело: 5692.com.ua

В Україні навряд чи вдасться уникнути масштабних відключень електроенергії, хоча повного блекауту не буде. Ймовірніше, споживачам відключатимуть світло на 4-6 годин. Такий прогноз висловив директор Центру досліджень енергетики Олександр Харченко. Крім того, з'явилася інформація щодо ризиків відключень електроенергії від Міністерства енергетики, пише Today.

За словами Харченка, українцям не завадить придбати генератор – бензиновий, газовий чи дизельний для приватного будинку, а для мешканців багатоквартирних будинків EcoFlow або аналог.

Експерт пояснив, що Україна навряд чи зможе пройти піки споживання у липні-серпні, а також у зимовий період, не вводячи серйозні обмеження для споживачів. Внаслідок атак з боку російської окупаційної армії держава втратила 7 ГВт генерації гідро- та теплоелектростанцій. Тому немає підстав для оптимістичного прогнозу.

За найгіршого сценарію доступ до електрики буде відсутній протягом 4-6 годин на добу. Але апокаліпсису не буде, – сказав керівник Центру досліджень енергетики.

Харченко зазначив, що вже зараз могли б застосовуватися відключення світла по всій країні, якби не аварійні обмеження у Дніпропетровській, Харківській та Одеській областях, пов'язані з пошкодженням місцевих об'єктів передачі електроенергії.

При цьому окупанти не припинять атаки місцевих ТЕЦ – це неминуче. Відновлювати опалювальні котли простіше та дешевше, ніж відновлювати турбіни та генератори для виробництва електрики. Експерт зазначив, що важливо, щоб помпи багатоповерхівок, які постачають тепло та воду, були забезпечені генераторами. Завдяки цьому люди зможуть отримувати комунальні послуги навіть за дефіциту електрики.

Повноцінно відновлювати централізовану енергосистему наразі заважають військові ризики. Потрібно будувати децентралізовану генерацію, максимально наближену до споживача.

Як запевнив міністр енергетики Герман Галущенко заявив, в Україні не буде тотального блекауту, попри ворожі атаки. Але варто бути готовими до будь-яких сценаріїв.

На жаль, немає жодних сумнівів у тому, що атаки ворога будуть продовжуватися. Однак енергосистема цілісна. Тотального блекауту в країні не буде. Як уже показує досвід минулого календарного року, ми своє слово тримаємо, – зазначив міністр.

Джерело: 5692.com.ua

В українському уряді розглядаються додаткові методи для "стимулювання" ухилянтів виконувати свої обов'язки та встановлення рівності всіх перед законом. Зокрема, без пред'явлення військово-облікового документа українців можуть обмежити в отриманні деяких видів адміністративних послуг.

Про це розповів міністр юстиції Денис Малюська в ефірі одного з телеканалів, повідомляє УНІАН.

За словами міністра, урядовці забезпечать належну роботу ТЦК. Водночас наразі ведеться робот над "стимулюванням" тих, хто сумнівається в необхідності виконання своїх обов'язків. Для цього різні міністерства напрацьовують зміни у постанови Кабміну, які встановлять передумовою надання певних адміністративних послуг надання військово-облікового документа.

Держава буде намагатися зробити так, щоб закон був однаковим для всіх. І щоб ті, хто добровільно хоче захищати Україну, не були в гіршому становищі, ніж ті, хто цього не хоче, – наголосив Денис Малюська.

Нагадаємо, що новий мобілізаційний закон набере чинності через місяць із дня, наступного після його оприлюднення. Документ було опубліковано 17 квітня 2024 року в офіційному виданні Верховної Ради "Голос України". Тобто 18 травня 2024 року закон набере чинності.

Згідно з новим законом, в Україні оновлять підходи до мобілізації. Зокрема передбачається, що чоловіки віком від 18 до 60 років упродовж 2-х місяців повинні оновити свої дані у ТЦК, через ЦНАПи або електронні кабінети призовників.

Джерело: 5692.com.ua

Ім'я для людини потрібно вибирати з великою обережністю, адже його вплив на долю величезний. За словами фахівці, кожне ім'я наділене особливою енергетикою, яка допомагає досягати успіху та долати всі життєві складнощі.

Які жіночі імена мають найпотужнішу енергетику

Оксана

Ці жінки завжди виділяються з натовпу, вирізняються рішучістю, волелюбністю та комунікабельністю. Вони не терплять несправедливості, тому не дадуть образити ні себе, ні своїх близьких. Цими жінками ніхто не зможе керувати.

Тетяна

Названі цим іменем жінки доволі стримані та скромні, але ці риси можуть вводити в оману. Під ними приховується справжній вулкан енергії та пристрасті. Тетяни знають, чого хочуть від життя, та досягають цілей попри все перепони.

Олександра

Це ім'я має сильне чоловіче начало та наділяє свої власниць неймовірною силою духу, цілеспрямованістю та владністю. Часом Олександри бувають критичними та вимогливими, але кінцевий результат доказує, що ці вимоги були доречними.

Ольга

Ці жінки виділяються гострим розумом та вражаючими здібностями. Вони можуть досягати успіху в науці, медицині, фінансах. При цьому все життя їх оточують віддані друзі і люблячі члени сім'ї.

Наталя

Це працьовиті та прямолінійні жінки, які прагнуть лідерства. Вони не прощають своїх кривдників, але не схильні мститися за образи. Може здатися, що Наталі дещо легковажні, але насправді всередині них приховується жорстка воля, сильний характер та аналітичний розум.

Марія

Вони вражають своєю волелюбністю та самостійністю в рішеннях та вчинках. Перш ніж зробити важливий крок, ці жінки все ретельно обмірковують, що допомагає їм досягати успіху та уникати невиправданих ризиків.

Ірина

Ці емоційні та рішучі жінки вирізняються гострим розумом. Вони здатні блискавично приймати правильні рішення, керуючись шостим почуттям. Ірини володіють дуже сильною енергетикою та самі кують своє щастя.

Джерело: 5692.com.ua

Великдень – велике свято для всіх християн, і традиції його святкування складалися сторіччями. Однією з найулюбленіших традицій є декорування великодніх яєць, яке в Україні доповнюється "христосанням" — розвагою "битися" крашанками, пише ТСН.

Що означає "битва" яйцями

Бій крашанками символізує боротьбу добра зі злом. Найміцніше яйце вважалося оберігом від зла і нечистої сили, воно розбивалося останнім із зберігалося до кінця свят, а слабкі яйця з'їдали у першу чергу.

Крім того, традиція стукатися яйцями – один із давніх способів вітання один одного зі святом. Раніше цілуватися публічно було непристойно, тож вигадали бій крашанками, який почали називати "христосанням".

Ще однім поясненням походження і значення традиції є те, що наші предки порівнювали яйце з каменем, який закривав вхід до печери, де лежало тіло Спасителя. Розбиванням шкаралупи яйця намагалися звільнити Христа з печери. Звідси з'явилося повір'я: чим більше яєць на Великдень розіб'єш, тим легше і швидше воскресне Син Божий.

Як зробити надзвичайно міцні яйця до Великодня

Щоб великоднє яйце виявилося непереможним у "битві", можна скористатися деякими хитрощами, які зроблять його дуже міцним. Ось способи зміцнення шкаралупи:

• під час варіння яєць додати сіль до води (на 1 л води 3 ст. ложки солі);
• змазати зварені крашанки збитим із сіллю яєчним білком;
• використати для декорування спеціальні термонаклейки з візерунками, які міцно обволікають шкаралупу.

Але створити по-справжньому непереможні яйця на Великдень можливо ще одним способом – з використанням пшона. Для цього потрібно трохи більше часу та зусиль. Процес виготовлення "непереможних" яєць такий:

• насипати в миску пшоно, додати харчовий барвник і ретельно перемішати;
• викласти пофарбоване пшоно на папір, щоб воно підсохло;
• збити яєчний білок до утворення піни;
• обмазати білком круто зварене яйце з усіх боків;
• зверху обсипати яйце кольоровим пшоном так, щоб шкаралупа повністю вкрилася;
• залишити яйце на папері на кілька годин, щоб воно обсохло.

Джерело: 5692.com.ua

Президент України Володимир Зеленський 16 квітня 2024 року підписав закон, який передбачає деяке посилення мобілізації. Наступного дня документ опублікували в офіційному парламентському виданні "Голос України", і через місяць після оприлюднення він набере чинності.

Відповідно до норм нового закону, щойно він юридично набуде чинності, почнеться відлік 60 днів. Протягом цього терміну всі військовозобов'язані чоловіки зобов'язані оновити й уточнити свої дані в ТЦК. Яке покарання чекає на тих, хто проігнорує цю вимогу, пише Главком.

Кого вважатимуть ухилянтами і як каратимуть

За словами адвоката Миколи Максимова, закон містить доволі жорсткі вимоги. Ті, хто у 60-денний термін після набуття чинності закону не оновить свої дані у військкоматі, автоматично вважатимуть ухилянтами. Оновити дані можливо особисто або через електронний кабінет призовника, реєстрація в якому є добровільною.

Ухилянтів за зверненням представників ТЦК у поліцію можуть оголошувати в розшук. У такому разі, якщо поліції не вдасться доправити їх до ТЦК, таким громадянам буде направлено письмову вимогу про виконання зобов'язань від імені керівника військкомату. Навіть якщо лист із вимогою не вручать людині особисто, ТЦК можуть звернутися до суду, щоб обмежити ухилянтів у праві на водіння авто і оштрафувати.

Якщо листоноша прийде з вимогою від військкомату про виконання зобов'язань і не знайде адресата на місці, він поставить позначку, що вимогу вручити неможливо. І все. Через 10 днів керівник ТЦК має право звернутися до суду, щоб людину обмежили в управлінні транспортним засобом, – пояснив адвокат.

На думку фахівця, новий закон фактично легалізує можливість поліції застосовувати силу, щоб доправити людину до ТЦК, якщо вона перебуває в розшуку. Проте цей механізм, скоріше за все, буде рідко застосовуватися. Оголосити у розшук можуть десятки тисяч людей, а це буде великим навантаженням і для поліції, і для судів.

З іншого боку, якщо людина потрапить у базу "Оберіг", її мають право на будь-якому блокпосту після перевірки документів доправити до військкомату.

Адвокат наголошує, що обов'язково оновити дані потрібно буде тим чоловікам, які взагалі не значаться в ТЦК та СП після початку повномасштабного вторгнення.

Глобально підіймати бази та вимагати оновити дані кожного, на мій погляд, не будуть.. Думаю, співробітники ТЦК та СП порівняють інформацію, яка у них є, з тією, що в держреєстрах. Якщо про людину немає зовсім жодних даних у ТЦК, з нею працюватимуть, – зазначає юрист.

Варто додати, що нещодавно депутати ухвалили в першому читанні закон, згідно з яким планують підвищити штрафи за порушення правил військового обліку. Очікується, що документ розглянуть у другому читанні найближчим часом.

Джерело: 5692.com.ua