Якщо спати у неправильній позі, це може погіршити загальний стан здоров'я, привести до зниження активності та незадовільного самопочуття протягом дня. За словами медиків, багато що залежить від того, на якому боці ми спимо вночі.
Як правильно вкладатися в ліжку, готуючись до сну, і чому варто приймати саме цю позу, розповіло видання Health & Human Research.
Найкорисніша поза для сну
Для покращення якості сну потрібно обирати правильну позу. Науковці стверджують, що від того, на якому боці ми спимо, залежить чимало факторів: чи повноцінно відпочине тіло, чи добре перетравиться та засвоїться їжа, як циркулюватиме кров та буде надходити кисень до органів та тканин.
Результати досліджень показали, що найкраще спати на лівому боці. Виявляється, що сон на лівому боці сприяє фізіологічним процесам у нашому організмі.
Наприклад, якщо ви лягаєте спати, коли в організмі ще не встигла перетравитися вся з'їдена напередодні їжа, то поза на лівому боці під час сну допоможе травленню. Адже тоді їжа легко потраплятиме зі шлунку до травної системи.
Крім того, є інші причини спати саме на лівому боці:

це сприяє полегшенню роботи серця, адже тоді кров краще перекачуватиметься по всьому організму;
зменшується навантаження на шию та хребет, тому болі в спині після сну мінімізуються;
стає меншим ризик розвитку запалень, оскільки покращується загальний кровообіг;
нормалізується робота лімфатичної системи, яка завдяки цьому швидше виводить з організму погані речовини;
мінімізується поява печії, тоді як сон на правому боці, навпаки, може її спровокувати;
знижується ризик хропіння під час сну, адже при такій позі тіла язик та горло перебувають у більш нейтральному положенні, а дихальні шляхи є більш вільними.
Джерело: 5692.com.ua

На сучасному етапі цифрової трансформації і розгортання інтернет-комунікацій, вибір месенджера для забезпечення конфіденційності та безпеки спілкування стає дедалі важливішим завданням для користувачів. Михайло Федоров, міністр цифрової трансформації України, розповів, якими месенджерами краще користуватися українцям.
Які месенджери рекомендує Мінцифри
Найбільш захищеним месенджером на сьогодні є Signal. Далі йдуть WhatsApp, Trema, Facebook Messenger і Telegram.
Крім того, за словами міністра, українцям не рекомендується користуватися російськими соціальними мережами, навіть якщо вони доступні через різні обхідні шляхи. 
Щодо інших месенджерів, Михайло Федоров зазначив, що військові майже не використовують Telegram, а вибирають Signal як більш безпечну альтернативу. 
У той же час, він зауважив, що технічний аудит жодного з месенджерів чи соціальних медіа не проводився на офіційному рівні, тому неможливо дати точну оцінку стосовно їхньої безпеки. Проте Михайло Федоров наголосив на важливості дотримання певних правил безпеки, які можуть забезпечити збереження особистої інформації.
Серед таких  він назвав використання режиму локдауну на смартфоні, активацію двофакторної авторизації, обережне використання контракту сімкарти та уникання відкриття посилань від невідомих осіб. Відповідне виконання цих заходів може забезпечити користувачам додатковий рівень безпеки у сфері цифрового спілкування.
Джерело: 5692.com.ua

На Землю обрушилися магнітні бурі і будуть вони досить сильними.
За словами експертів, бурі триватимуть кілька днів і відпочинок метеозалежні люди зможуть використати не раніше 2 листопада, у четвер.
Найсильніша буря вже пройшла 29 жовтня, після чого її сила трохи зменшилася до 31 жовтня, проте вона знову зросте завтра, 1 листопада.
У цей час бажано:

не перевтомлюватися
вчасно і достатньо відпочивати
стежити за тим, як почувається організм
не вступати в конфлікти
багато дихати свіжим повітрям

Багато людей відчують головний біль, нудоту, біль у суглобах і безсоння.
Джерело: 5692.com.ua

В Україні поступово знижується температура і починається справжня осінь. Разом з цим армія агресора знову розпочала атаки енергетичної інфраструктури.
Член парламентського Комітету з питань енергетики та житлово-комунальних послуг Сергій Нагорняк розповів, як йдуть справи з відключеннями і до чого готуватися українцям.
За словами Нагорняка, торік Україна пережила блекаут по всій країні через те, що на атомних електростанціях спрацювала автоматика і через перепади споживання генерація автоматично вимкнулася по всій країні. Цього року енергетики врахували досвід минулого року і поділили Україну на умовні енергетичні острови, тому блекаути якщо і будуть, то у окремих регіонах.
Наразі в Україні все ще проводяться роботи зі зміцнення захисту розподільчих станцій Укренерго. Важливо вкрити саме ці компоненти, оскільки вони виконують важливу функцію, а ворог цілиться дронами чітко саме в них.
Нагорняк пояснює, що дрони для підстанцій становлять більшу загрозу, ніж ракети і ворог про це знає, готується, але готується і Україна.
Чи будуть в Україні відключення
Попри всі хороші новини, є й погані. Оскільки укриття станцій та розподільчих станцій потребує узгодження проєктів із військовими та Генеральним штабом – будівництво саркофагів та укриттів розпочалося лише у серпні та вересні, воно триває й зараз.
Однак усі розуміють загрозу, яку несе зима, тому готуються не тільки мобільні групи реагування, а й розподіл вогневих груп для захисту станцій та об'єктів.
При цьому, Сергій Нагорняк допускає і практично стверджує, що обмеження споживання електроенергії будуть, навіть якщо не буде жодного обстрілу. Планові відключення він прогнозує вже на листопад.
За словами депутата, станеться це через дефіцит генерації. Наразі завдяки сонячним дням і панелям Україні вдається генерувати енергію і навіть експортувати її в денні години, а в нічні години виходити в маленький профіцит. Однак, найімовірніше в листопаді настане дефіцит електроенергії навіть з імпортом, тому планові відключення, найімовірніше, неминучі навіть без обстрілів.
Джерело: 5692.com.ua

В Україні до Правил дорожнього руху ввели нові зміни, які стосуються і навчальних транспортних засобів. Зокрема, літери "У" на автомобілях більше не буде.
Про це повідомили в постанові Кабінету міністрів України.
Нові зміни в ПДР
Тепер в Україні термін "Учбовий транспортний засіб" замінили на "Навчальний транспортний засіб. Буква "У" при цьому буде замінена на букву "Н".
Після публікації пунктів постанови, вони набудуть чинності приблизно через півроку. Про це також повідомляють у Кабміні.
Джерело: 5692.com.ua