Кажуть, що для хорошого зору треба їсти моркву. А ви знали, що ківі в цьому плані не гірший, а може, навіть кращий? Серйозно! У ньому купа корисних речовин, які допомагають очам працювати, як годинник. Забудьте про напруження після цілого дня за екраном чи дрібний текст, що розпливається ввечері — цей зелений фрукт може стати вашим секретною зброєю.

До речі, науковці вже давно довели, що ківі захищає сітківку, зменшує ризик катаракти й навіть допомагає бачити краще в темряві. То, може, замість чергового "корисного" смузі варто просто з’їсти пару ківі?

Як ківі допомагає вашим очам

Справа в тому, що цей фрукт напакований лютеїном і зеаксантином. Це такі природні фільтри для ваших очей, які зменшують шкідливий вплив світла, уповільнюють старіння сітківки і навіть можуть запобігти серйозним проблемам, таким як катаракта чи макулодистрофія. Уявіть собі: ви ніби вбудовуєте в свої очі маленькі "сонцезахисні окуляри", просто з’ївши кілька шматочків ківі.

А ще цей фрукт — справжня скарбниця вітаміну С. Якщо ви проводите багато часу перед екраном, то знаєте, що таке червоні, сухі очі, які до вечора хочеться просто закрити й більше не відкривати. Вітамін С зміцнює капіляри, покращує кровообіг у сітківці та допомагає очам легше переносити навантаження.

А що з нічним зором

Чи бувало у вас таке, що варто вимкнути світло, і ви наче потрапляєте в інший світ — темний і незрозумілий? Якщо ви часто натикаєтеся на меблі або повільно адаптуєтесь у темряві, то, можливо, вашому організму бракує вітаміну А. А він, до речі, є в ківі. Так що цей фрукт може буквально зробити ваші ночі "світлішими".

Чи всім можна їсти ківі

Якщо у вас немає алергії або проблем із кислотністю шлунка — їжте на здоров'я. Особливо це стосується людей, які постійно працюють за комп’ютером або проводять багато часу з гаджетами. А ще літніх людей, адже з віком очі стають вразливішими до різних хвороб.

Скільки треба їсти? Ну, ідеально — 2-3 ківі на день. Але не обов’язково їсти їх просто так. Додавайте в салати, смузі, йогурти або навіть у випічку.

Цікаві бонуси, про які ви, можливо, не знали

Синці під очима? Забудьте

Ківі покращує кровообіг і допомагає позбутися темних кіл. Якщо ви часто виглядаєте так, ніби не спали три доби, можливо, варто спробувати додати цей фрукт у свій раціон.

Очі будуть більш зволоженими

Це особливо корисно для тих, хто носить лінзи або страждає від "синдрому сухого ока". Ківі містить багато води, що допомагає зволожувати очі зсередини.

Захищає від синього світла

Так, саме того, що випромінюють смартфони та комп’ютери. Виявляється, деякі речовини в ківі допомагають зменшити негативний вплив екранів на сітківку.

Просто їжте ківі

Серйозно, якщо ви хочете, щоб ваші очі служили вам довше без усіляких неприємних сюрпризів, не ігноруйте цей маленький зелений скарб. Він не тільки корисний, а ще й смачний. І якщо є спосіб покращити здоров’я без складних дієт, пігулок і вправ — то чому б ним не скористатися.

Джерело: 5692.com.ua