Курячі яйця – один з найпопулярніших продуктів на сніданок. Вони не лише смачні, але й корисні для організму завдяки високому вмісту білків, вітамінів та Омега-3 жирних кислот. Але як часто можна їсти яйця та в якому вигляді вони найбільш корисні? На ці питання відповів тренер Юрій Попко на своїй Instagram-сторінці.

Як часто можна їсти яйця

Юрій Попко зазначив, що яйця можна їсти не тільки на сніданок, але й на обід або навіть як перекус. Фактично, він стверджує, що можна їсти яйця "коли хочете і скільки хочете".

Міф про поганий холестерин

Одним з поширених міфів є те, що яйця значно підвищують рівень поганого холестерину. За словами тренера, це не зовсім так. Лише 25% рівня поганого холестерину в організмі залежить від харчування, тоді як решта 75% визначаються загальним станом організму. Тому помірне споживання яєць не вплине негативно на рівень холестерину.

Калорійність яєць

Однак, тим, хто стежить за своєю вагою, варто пам'ятати про калорійність яєць. На 100 г яєць припадає 157 ккал. Це досить калорійний продукт, тому варто враховувати це при складанні раціону.

Як готувати яйця, щоб вони були кориснішими

Найбільш корисними є варені яйця. Під час смаження на тваринному жирі чи олії яйця стають більш калорійними та втрачають частину своїх корисних властивостей.

Так, варені яйця містять приблизно 160 ккал на 100 г. А смажені яйця містять близько 200 ккал на 100 г.

Крім того, під час смаження більшість вітамінів та мінералів губляться, і яйця стають лише джерелом холестерину.

Корисні властивості яєць

Курячі яйця – це надзвичайно поживний продукт, що допомагає надовго вгамувати голод. Вони містять високу концентрацію білків та жирів, необхідних для організму.

Яйця багаті на:

• вітамін А,
• фолієву кислоту,
• вітамін B5,
• вітамін B12,
• вітамін B2,
• фосфор,
• селен,
• цинк.

Поживні властивості білка і жовтка

Білок яйця містить багато калорій та не має жиру, що позитивно впливає на кровоносну систему. Жовток містить холін, речовину, яка перешкоджає відкладенню жиру в печінці.

Джерело: 5692.com.ua

Уночі 16 червня у Кривому Розі поруч із багатоквартирним будинком в альтанці відпочивала компанія людей у стані алкогольного сп'яніння.

Один чоловік із компанії хотів похизуватися гранатою перед друзями і підірвав її. Було це спеціально чи випадково – поки що до кінця невідомо.

Правоохоронці повідомили, що внаслідок вибуху є вже двоє поранених – чоловік і неповнолітня дівчина. Крім іншого, поранення дістала також вагітна кішка.

Наразі 23-річного фігуранта затримали, йому загрожує 7 років позбавлення волі.

Джерело: 5692.com.ua

Дніпропетровська область посіла третє місце серед регіонів України, де найчастіше купують електроавтомобілі.

Про це повідомили в "Укравтопромі".

На Дніпропетровщині лише за травень такий автомобіль придбали 339 осіб.

Загалом Україні за травень електрокари купили 4100 осіб. Найчастіше їх купують жителі Львівської, Дніпропетровської, Київської, Вінницької областей, а також у Києві.

На Дніпропетровщині при цьому 79% з усіх придбаних авто – колишні у використанні. Найпопулярнішим б/в електрокаром в області стала Tesla Model Y.

Джерело: 5692.com.ua

СБУ затримала російську інформаторку на Дніпропетровщині, яка стежила за переміщенням українських сил оборони на двох напрямках і зливала дані окупанту в Крим.

Фігурантка працює в магазині на перетині областей, тому стежила за ЗСУ на Запорізькому та Дніпропетровському напрямку.

Крім іншого, вона намагалася дружити з українськими військовими, після чого передавала інформацію окупанту в Крим, який служить командиром підрозділу в російській армії. Посередником між ними виступала знайома фігурантки, яка проживає в Криму.

Горе-продавщиці магазину повідомили про підозру, тепер їй загрожує 12 років позбавлення волі. Її вже взяли під варту.

Джерело: 5692.com.ua

В умовах війни в Україні багато громадян змушені були залишити свої домівки і шукати притулку за кордоном. Угорщина стала однією з країн, яка приймає українських біженців і надає їм можливість отримати тимчасове проживання. Нещодавно уряд Угорщини ухвалив тимчасові правила, що дозволяють українцям отримувати посвідку на проживання навіть із простроченими паспортами.

Тимчасові правила для отримання посвідки на проживання

Уряд Угорщини запровадив тимчасові правила, які дають змогу українцям отримувати посвідку на проживання в країні навіть із простроченим паспортом. Ці правила були затверджені указом уряду.

Згідно з документом, під час дії надзвичайного стану в Угорщині документи, що посвідчують особу за кордоном, вважаються дійсними навіть після закінчення їхнього терміну дії. Це означає, що паспорт громадянина України, який втратив чинність, може використовуватись для отримання посвідки на тимчасове проживання.

Термін дії посвідки на проживання

Посвідка на тимчасове проживання може бути видана на період до шести місяців після закінчення надзвичайного стану в Угорщині. Це надає українцям можливість залишатися в країні легально і мати доступ до основних послуг навіть після завершення дії надзвичайного стану.

Варто зазначити, що ця норма не поширюється на процедуру отримання угорського громадянства. Для отримання громадянства необхідно мати дійсні документи, що підтверджують особу.

Контекст введення надзвичайного стану

Надзвичайний стан в Угорщині було оголошено у травні 2022 року у зв'язку із ситуацією в Україні. Відтоді його неодноразово продовжували, останній раз у квітні цього року. Надзвичайний стан надає уряду Угорщини додаткові повноваження для швидкого реагування на кризові ситуації та надання допомоги біженцям.

Джерело: 5692.com.ua

Україна зіткнулася зі значним зменшенням кількості пенсіонерів. Ця ситуація викликана низкою факторів, включаючи повномасштабне вторгнення російської федерації, окупацію окремих регіонів та зміни у пенсійному законодавстві. В 2021 році в Україні було понад 11 мільйонів пенсіонерів, однак цього року їхня кількість знизиться до менш ніж 10 мільйонів.

Війна і окупація

Однією з ключових причин зменшення кількості пенсіонерів є повномасштабне вторгнення російської федерації в Україну та окупація частини території країни. Війна призвела до значних втрат серед населення, особливо серед літніх людей, які часто є менш мобільними і менш захищеними під час військових дій. Крім того, окупація деяких регіонів ускладнила або зробила неможливим доступ до пенсійних виплат для багатьох громадян.

Посилення умов для отримання пенсії

Іншою важливою причиною є зміни в пенсійному законодавстві, зокрема посилення умов для виходу на пенсію. З 2017 року вимоги до стажу щорічно збільшуються на 12 місяців. Відтепер пенсійний вік пов'язаний із тривалістю стажу. Цього року необхідно мати щонайменше 31 рік стажу, а до 2028 року потрібно буде вже 35 років для виходу на пенсію в 60 років. Ті, хто не зможе виконати цю вимогу, будуть змушені працювати до 63 або 65 років.

Вимоги до стажу і їх вплив

Для своєчасного виходу на пенсію тепер необхідно безперервно працювати не менше 25 років. При цьому важливо не тільки працювати, а й регулярно сплачувати внески зі своєї зарплати. Ці зміни призвели до того, що багато українців не зможуть вийти на пенсію в 60 років, як це було раніше.

Наразі немає точних розрахунків щодо того, скільки українців не зможуть вийти на пенсію в 60 років у 2028 році. Останні підрахунки, яким уже понад сім років, не враховують радикальних змін, що відбулися за цей час (коронавірус, повномасштабна війна). Згідно зі старими даними, у 2028 році 45% українців пенсійного віку не зможуть отримати пенсію в 60 років, з них 5% будуть змушені працювати до 65 років.

Наслідки скорочення кількості пенсіонерів

Зменшення кількості пенсіонерів матиме значний вплив на соціальну структуру України. Менша кількість пенсіонерів означає менше фінансове навантаження на державний бюджет, але також може призвести до збільшення рівня бідності серед літнього населення. Люди, які не зможуть вийти на пенсію вчасно, змушені будуть продовжувати працювати, що може негативно вплинути на їхнє здоров'я та добробут.

Крім того, старіння населення та збільшення кількості працюючих літніх людей може знизити продуктивність праці та вплинути на економічний розвиток країни.

Демографічні наслідки

Зменшення кількості пенсіонерів є частиною ширшої демографічної кризи, з якою стикається Україна. Війна, міграція та низька народжуваність сприяють скороченню населення. Зменшення кількості молодих людей, які можуть працювати та сплачувати податки, може поставити під загрозу стійкість пенсійної системи в майбутньому.

Джерело: 5692.com.ua

Сучасні цифрові технології продовжують активно впроваджуватися в різні сфери життя, і військовий облік не є винятком. 18 червня 2024 року в Україні відбулося оновлення мобільного застосунку "Резерв+", який використовується військовозобов'язаними громадянами. Відтепер у ньому з'явився QR-код, що надає електронному військово-обліковому документу таку ж юридичну силу, як і паперовому. Про це повідомила заступниця міністра оборони з питань цифрового розвитку, цифрових трансформацій і цифровізації Катерина Черногоренко на своїй Facebook-сторінці.

Функціонал QR-коду

QR-код у застосунку "Резерв+" автоматично скасовує потребу носити з собою паперові військово-облікові документи. Тепер військовозобов'язані громадяни можуть використовувати електронний документ з QR-кодом, який має повну юридичну силу. Зчитування QR-коду відбуватиметься через застосунок, без потреби у додатковому обладнанні. Це дозволить представникам влади миттєво отримувати інформацію про статус військовозобов'язаного, призовника або резервіста.

Оновлення та виправлення даних

У новій версії застосунку "Резерв+" також доступна функція "Виправити дані онлайн". Ця функція стане в нагоді у двох випадках:

• 1. якщо військовослужбовець досі перебуває на обліку, але його актуальний статус не відображався у реєстрі "Оберіг".
• 2. якщо дані не знайдено – для усіх військовозобов'язаних, хто отримав таке сповіщення в застосунку.

Громадяни можуть заповнити заявку, яка надійде до реєстру "Оберіг" для виправлення даних. Інформація буде актуалізована дистанційно, що значно спрощує процедуру.

Легалізація електронного документу

Кабінет міністрів України раніше ухвалив постанову про електронний військовий документ, що забезпечує його визнання всіма органами влади, включаючи Державну прикордонну службу. Це означає, що представники влади зможуть безперешкодно зчитувати QR-код через застосунок "Резерв+" та отримувати достовірні дані про військовозобов'язаних громадян. Відсутність необхідності у додаткових рідерах для сканування коду спрощує процес інтеграції нововведення в різні державні служби.

Додаток Резерв+

Застосунок "Резерв+" був запущений Міністерством оборони України 18 травня, з набуттям чинності нового закону про мобілізацію. Він доступний для завантаження на смартфони через App Store та Google Play Market. "Резерв+" є одним з основних інструментів для оновлення військово-облікових даних, що можна зробити також і через ТЦК і ЦНАП. За останніми даними, застосунком скористалися вже понад 1,5 мільйона громадян, включаючи тих, хто наразі мешкає за кордоном.

Процедура оновлення даних через Резерв+

Оновлення даних через "Резерв+" займає лише кілька хвилин і включає наступні кроки:

• 1. Завантаження додатку "Резерв+".
• 2. Підтвердження або уточнення персональних даних, таких як мобільний телефон, фактичне місце проживання та e-mail.
• 3. Налаштування пароля або FaceID/відбитка пальця для входу в додаток.

Джерело: 5692.com.ua

Тамаго-які – це традиційний японський омлет, приготований шляхом шару за шаром згортання збитих яєць, часто з додаванням цукру, соєвого соусу та інших інгредієнтів, щоб створити м'яку і злегка солодку текстуру. Рецепт цієї страви – чудова ідея здивувати новим видом сніданку своїх близьких.

Ми розповімо, як приготувати тамаго-які в домашніх умовах.

Для приготування тамаго-яки зі шпинатом вам знадобляться:

• Яйця – 4 штуки
• Шпинат – 100 грамів
• Соєвий соус – 1 столова ложка
• Цукор – 1 чайна ложка
• Сіль – за смаком
• Олія рослинна – для смаження

Підготовка інгредієнтів

Шпинат добре промийте та обсушіть. Наріжте листя на великі шматки. Яйця розбийте в миску, додайте соєвий соус, цукор і дрібку солі. Збийте вінчиком до однорідної маси.

Спосіб приготування

Нагрійте сковороду з невеликою кількістю рослинної олії. Додайте шпинат і обсмажте його на середньому вогні до м'якості. Викладіть шпинат на тарілку і дайте трохи охолонути.

На чистій сковороді знову розігрійте олію. Влийте тонкий шар яєчної суміші та розподіліть її по всій поверхні. Коли яйця почнуть схоплюватися, викладіть частину шпинату на один край омлету. Обережно згортайте омлет у рулет, починаючи з краю зі шпинатом.

Відсуньте рулет до одного краю сковорідки і додайте ще трохи яєчної суміші, щоб покрити дно. Дайте яйцям схопитися і продовжуйте згортати омлет, захоплюючи новий шар. Повторюйте цей процес, поки вся яєчна суміш не буде використана і омлет не набуде форми рулету.

Нарізка та подача

Готовий тамаго-які викладіть на обробну дошку і наріжте на порційні шматочки. Подавайте тамаго-які зі шпинатом гарячим або кімнатної температури, прикрасивши за бажанням свіжою зеленню.

Джерело: 5692.com.ua