Майже кожна людина щоденно перебуває під впливом стресових факторів. Деякі здатні доволі стійко переносити всі життєві виклики та долати проблеми. Тоді як інші люди настільки часто і сильно переживають стрес, що можуть потрапити в замкнене коло, яке підкріплює та поглиблює цей стан.

Проте є кілька простих методик, які допоможуть легше пережити стрес та моральні потрясіння, навіть не звертаючись за допомогою до фахівців.

Внутрішній діалог

Щоб краще зрозуміти свої почуття та знайти способи впоратися з ними, потрібно встановити відвертий внутрішній діалог із самим собою. Важливо бути чесними перед собою, обговорюючи те, що провокує стрес і які емоції відчуваєш.

Вміння жаліти себе

У важкі моменти слід проявляти самоспівчуття – ставитися до себе, до свої емоцій та переживань із добротою та розумінням. Якщо без осуду та критики визнати свої почуття та їх причини, це допоможе знизити рівень стресу та покращити самопочуття.

Спілкування з близькими

Один з найважливіших факторів для боротьби зі стресом та емоційними труднощами – підтримка та спілкування з близькими людьми. Не варто всі переживання тримати в собі, їх обговорення допомагає освіжити думки та отримати розуміння та підтримку.

Медитація

Регулярні медитації допомагають знизити рівень стресу, покращити концентрацію та підвищити почуття внутрішнього спокою.

Фізична активність

Важливо кожного дня займатися спортом, йогою або принаймні гуляти на свіжому повітрі. Це допомагає знизити напругу та стрес, покращити настрій та загалом покращити відчуття благополуччя.

Реальні цілі

Нерідко джерелом стресу та занепокоєння є прагнення до досконалості. Тому слід встановлювати реалістичні очікування щодо себе та інших. Це допоможе уникнути зайвого тиску та тривоги.

Планування часу

Щоб знизити рівень стресу та підвищити продуктивність, важливо правильно розпоряджатися своїм часом. Рекомендується складати список завдань та розподіляти день так, щоб було достатньо часу на відпочинок та відновлення.

Джерело: 5692.com.ua

Зміни до закону "Про соціальний і правовий захист військовослужбовців та членів їхніх сімей" набули чинності 3 травня. Згідно з ним війстковослужбовці можуть отримати тимчасове звільнення від виконання службових обов’язків у разі необхідності догляду за хворою дитиною.

Що передбачає нове законодавство

Відтепер воїни мають право звернутися до командування своєї військової частини з проханням про тимчасове звільнення від службових обов’язків через хворобу дитини віком до 14 років. Для отримання такого звільнення необхідно представити медичний документ, який підтверджує необхідність стаціонарного лікування дитини.

Хто має право на звільнення

Закон дозволяє скористатися цим правом як жінкам, які перебувають на військовій службі, так і чоловікам. Це стосується ситуацій, коли мати дитини не може доглядати за ним через смерть, позбавлення батьківських прав або перебування у лікувальному закладі.

Звільнення для догляду за хворою дитиною може тривати до 14 календарних днів, згідно з документом, виданим медичним закладом. Оскільки це звільнення не вважається одним із видів відпустки, законодавство не обмежує кількість разів, коли його можна отримати протягом року.

Джерело: 5692.com.ua

До Сил оборони теоретично можна долучити від 10 000 до 20 000 ув'язнених. Це наразі надзвичайно актуально, зокрема, і через переповненість в'язниць. Про це заявив міністр юстиції України Денис Малюська, передає BBC.

Що відомо

За його словами, пенітенціарні установи в Україні, включаючи слідчі ізолятори, переповнені, і там майже немає вільних місць, особливо у великих містах. Це створює велику проблему, яка вимагає негайного рішення.

Так, десять-двадцять тисяч (мобілізувати ув’язнених, – ред.). Точно не більше. Але знову ж таки, питання в підходах. Я говорю цифри абсолютно не прораховані, тому що залежно від кожного сценарію кількість буде різна, – заявив Малюська.

Малюська також висловив можливість залучення до мобілізації засуджених за важкі злочини, такі як вбивства. Він відзначив, що більшість засуджених вчинили їх у дуже молодому віці, і їхній психологічний портрет може змінитися під час перебування у в'язниці.

Нагадаємо, що нещодавно Верховна Рада ухвалила законопроект №11079-1 про мобілізацію засуджених. Документ також передбачає умовно-дострокове звільнення після відбуття покарання та подальше проходження військової служби за контрактом. Однак, для участі у мобілізації необхідне рішення суду.

Джерело: 5692.com.ua

Портал "Дія" продовжує надавати онлайн-послуги для громадян України. Однією з найбільш популярнихстала можливість подати заяву на шлюб. Як повідомляє Міністерство юстиції, вже понад 25 тисяч пар скористалися цією послугою.

Де одружилося найбільше пар

Найбільше заяв на шлюб подали в Києві, а також у Львівській та Одеській областях.

У Міністерстві юстиції зауважують, що процес реєстрації шлюбу через портал "Дія" відбувається повністю онлайн. Молодята мають можливість обрати місце, дату та формат церемонії, а потім пройти реєстрацію у відділі ДРАЦС.

За даними відомства, майже рівна кількість пар обирають повний обряд реєстрації та одруження без урочистостей.

Як саме можна подати заяву на шлюб через портал "Дія"? Спочатку потрібно авторизуватися на порталі, натиснути "Послуги", далі "Сім’я" та "Заява про шлюб". Після цього необхідно заповнити заяву та вибрати деталі церемонії. Після сплати адміністративного збору та підпису електронною підписом, партнер людини, яка подала заяву, отримає посилання на заяву електронною поштою для підписання.

Після подачі заяви у ДРАЦС, її опрацювання відбувається протягом одного робочого дня. Таким чином, користувач може швидко отримати результат розгляду та готуватися до дня церемонії.

Джерело: 5692.com.ua

Багато людей у відповідь на подяку за щось вимовляють словосполучення "нема за що". Виявляється, це найгірший варіант відповіді, який просто неприпустимий і з погляду психології, і з погляду езотеричних знань.

Чому краще відмовитися від вживання цього словосполучення та що потрібно відповідати замість "нема за що".

Чому не можна відповідати "нема за що"

Говорити цю фразу є звичним майже для всіх. З одного боку, це зумовлено низькою оцінкою своєї допомоги – якщо зроблено так мало, що це й не варте подяки. З іншого боку, ми часто говоримо так, навіть не замислюючись, через брак часу. Проте варто розуміти, що слова – це енергія, і все сказане має вплив.

Психологи пояснюють, що регулярне вимовляння цього словосполучення призводить до заниження вашої самооцінки. Ви підсвідомо вважаєте, що дякувати вам справді нема за що, том ще не можете тверезо оцінити свої дії щодо людини, якій допомогли. Ніби витрачені зусилля навіть не варті слів подяки або ви й так мусили це зробити.

Крім того, якщо ви дасте зрозуміти співрозмовнику, що для вас ця справа була неважкою, він може почати просити про допомогу все частіше і частіше. Так легко опинитися в "рабстві", якщо вам буде важко відмовляти, щоб не зіпсувати з людиною стосунки. Невпевненість, невміння цінувати свій час і сили легко "зчитують" маніпулятори, щоб "сісти на голову".

З точки зору духовних вчень, релігії та езотерики, слово "спасибі" – є скороченням від фрази "Спаси тебе Бог". Вимовляючи це слово, людина бажає співрозмовникові добра і захисту вищих сил. Тому виходить, що той, хто використовує словосполучення "нема за що", зрікається усіляких благ з боку світлих енергій. Після такої відповіді можна відчути спустошеність і втому, адже ви віддаєте енергію, а натомість не отримуєте нічого.

Тому у відповідь на подяку варто використовувати "будь ласка" або фразу "радий допомогти".

Джерело: 5692.com.ua

Люди часто їздять в транспорті з дітьми і тому не рідко цікавляться темою дитячих квитків, безкоштовного проїзду та пільг для дітей. У цій статті мова піде про перевезення дітей на автобусі.

Проїзд дитини на автобусі – до якого віку безкоштовно?

У документах, що регулюють перевезення пасажирів громадським транспортом * прописано, що дітей у віці до 6 років можна провозити безкоштовно, якщо дитина не займає окремого місця і, звичайно, це стосується перевезення на автобусі. Але потрібно врахувати кілька моментів:

• 1) Один дорослий може безкоштовно перевозити тільки одну дитину до 6 років, тримаючи її у себе на колінах або на руках. Подружня пара відповідно може перевезти вже двох дітей у себе на колінах або на руках.
• 2) Автобусний квиток на дитину старше 6 років оплачується повністю як за дорослого пасажира.
• 3) У міських автобусах дитина старше 6 років може їздити самостійно, а от на міжміських і міжнародних маршрутах дітям до 14 років не можна їздити без супроводу дорослого.
• 4) Для безкоштовного перевезення дитини на міжнародному маршруті потрібно мати при собі Свідоцтво про народження дитини.

Різновиди пільг на дитячі проїзди

Крім безкоштовного проїзду, на дитячі автобусні квитки існує ряд пільг, про які потрібно знати:

• Пільгами користуються діти-сироти та діти, які залишилися без батьківського піклування
• Передбачені пільги для дітей з багатодітних сімей
• Пільги є і у школярів: по посвідченню (шкільний квиток) знижка 50% в міському транспорті. Подробиці щодо дитячих пільг для міжміських і міжнародних автобусних рейсів потрібно уточнювати у конкретного перевізника.

Які документи потрібно мати для виїзду з дитиною за кордон

Щоб у вас не виникло проблем при посадці дитини на міжнародний автобус і на прикордонному контролі, обов'язково беріть з собою всі необхідні документи для перевезення дитини.

Ось перелік документів, які можуть знадобитися:

• Дитячий паспорт
• Проїзний документ дитини і віза в дитячому паспорті (якщо на території країни в'їзду діє візовий режим).

Для проїзду з дітьми, можливо, будуть потрібні додаткові проїзні документи, а саме:

• Свідоцтво про народження
• Нотаріально завірена згода від батьків (якщо дитина до 16 років подорожує з супроводжуючою особою)
• Якщо дитина подорожує з одним з батьків, то потрібно нотаріально завірена згода в письмовій формі від другого з батьків на виїзд дитини за кордон. У документі потрібно вказати маршрут прямування і терміни перебування за кордоном.
• Свідоцтво про розлучення
• Рішення суду і т.д.

Перелік документів залежить від законодавства країни, в яку подорожує дитина.

У законодавстві також прописані випадки, коли для виїзду дитини за кордон оформляти дозвіл немає необхідності. Так, згоди батька / матері ніхто не вимагатиме, якщо він / вона є іноземцем, особою без громадянства або вибув на ПМЖ з України і поставлений на Консульський облік в країні перебування, є довідка про наявність боргу по аліментах і т.д.

Джерело: 5692.com.ua

Кожне ім'я має не тільки значення і смисл, а й певну енергетику, яка передається людині. Приміром, деякі жіночі імена несуть в собі енергію спокою та умиротворення. Їхні власниці вирізняються напрочуд безконфліктним, доброзичливим і чуйним характером.

Ганна (Анна)

Це ім'я має древнє єврейське походження та трактується як "благодать", "милість божа", "мила". Саме так звали матір Богородиці, дружину святого Іоакима, яка народила доньку дивним чином після довгих років бездітного шлюбу.

Ганни відкриті, терплячі, здатні до самовіддачі й жертовності. Вони неймовірно добрі та співчутливі, не відмовляють у допомозі навіть малознайомим людям. Велике щастя їм приносить можливість підтримати когось, допомогти у вирішенні проблем або просто підбадьорити. Поради цих жінок завжди слушні та правильні, вони надихають і вселяють у людей віру в свої сили та вміння.

Наталія

Це ім'я латинського походження, яке утворено від слова «natalis». Значення – "рідна". Є версія, що воно походить від рідкісного чоловічого варіанту Наталій, що означає – "рідний", "благословенний".

У складному характері цих жінок поєднуються кілька особливостей, але всі негативні риси затьмарюються патологічною порядністю і благородством. Будь-яка вигода відступає для них на другий план, якщо ситуація стосується близьких людей і друзів. Наталі ніколи не йдуть проти совісті, вони не заздрісні та радіють чужим успіхам, не підтримують плітки та інтриги.

Ірина

Це ім’я з'явилось у Древній Греції та має тісний зв’язок з богинею світу і спокою, яка мала співзвучне ім’я Ейрена. У перекладі з давньогрецької воно трактується як "дарує мир і спокій".

Жінки, названі цим ім'ям, з миром та розсудливістю підходять до розв'язання будь-яких питань. Ірини не запальні, спокійні та врівноважені. Перед тим, як щось сказати, вони обов'язково обмірковують це, адже для них неприпустимим є образити когось навіть ненавмисно. Ці жінки вміють відчувати переживання оточуючих та завжди готові допомогти. На першому місці для них – сім'я та домашній затишок.

Джерело: 5692.com.ua

В Україні 18 травня набуде чинності новий закон про мобілізацію, який, зокрема, передбачає нововведення щодо правил вручення повісток. Крім того, запроваджуються вимоги прибувати до ТЦК, які надсилатимуться поштою. Про основні зміни йдеться у матеріалі ТСН.

Хто і де може вручати повістки

За новим законом, повістку можуть видати в будь-якому місці, як це відбувається зараз. Тобто це може бути місце проживання громадянина, місце його навчання або роботи, вилиця, громадське місце, блокпост, зупинка тощо.

Вручати повістки можуть:

• виконавчі органи сільських, селищних, міських рад (у разі отримання розпорядження ТЦК);
• керівники (голови) державних органів, органів місцевого самоврядування, підприємств, установ та організацій (за розпорядженням ТЦК);
• керівники навчальних закладів (за розпорядженням ТЦК);
• співробітники ТЦК, яких наказом керівника уповноважено на видавання повісток.

Чи може поліція вручити повістку

Нові правила передбачають, що у заходах щодо оповіщення громадян братимуть участь і поліцейські. Проте вручати повістки правоохоронці не будуть. Їх участь потрібна для забезпечення порядку під час вручення повісток.

Поліція перебуватиме на вулиці, у разі порушення закону вона реагуватиме, –пояснив голова МВС України Ігор Клименко.

Крім того, на запит ТЦК поліція буде розшукувати та доправляти до військкомату осіб, які не з'явилися до центру комплектування після одержання повістки. За новим законом, правоохоронці можуть затримати особу терміном до 3 годин і доправити її до ТЦК.

Яка повістка вважається дійсною

У повістці обов'язково мають міститися такі дані:

• прізвище, ім'я та по батькові, дата народження одержувача;
• найменування ТЦК, що видав повістку;
• мета виклику до ТЦК;
• місце, день і час явки за викликом;
• підпис (електронний цифровий підпис) посадової особи, яка видала повістку;
• реєстраційний номер повістки;
• роз’яснення про наслідки неявки і про обов’язок повідомити про причини неприбуття.

Процедура особистого вручення повістки передбачає, що співробітники ТЦК на вимогу громадянина зобов’язані назвати свої прізвища, ім'я та по батькові, посаду, показати службові посвідчення. Також, за словами юристів, громадяни мають право вимагати показати наказ керівника ТЦК про вручення повістки із прізвищами осіб, які намагаються вручити повістку.

Коли повістка вважається врученою

Як і раніше, повістку вручатимуть лише під особистий підпис. Кинута в поштову скриньку повістка не вважатиметься врученою належним чином.

Вручення повісток через електронний кабінет призовника або електронною поштою новим законом не передбачена (ці норми були відхилені).

Особливості вручення вимоги

Як йдеться у новому законі, у разі ігнорування військовозобов'язаним повістки ТЦК може звернутися до поліції – для адмінзатримання та доправлення до військкомату. Якщо протягом 5 днів поліції не вдалося розшукати та доправити військовозобов’язаного, ТЦК надсилає такій особі вимогу з’явитися до військкомату.

Вимога надсилається рекомендованим листом і вважається врученою, коли працівник пошти ставить підпис про одержання адресатом, або позначку про те, що адресат відмовився від листа або ж його неможливо вручити за цією адресою.

У разі, якщо громадянин добровільно протягом 10 календарних днів від дня вручення вимоги ТЦК СП не виконав, щодо порушника застосовуються заходу впливу у вигляді позбавлення права керування автомобілем на строк до виконання вимоги ТЦК СП, –розповіла юристка Марина Бекало.

Джерело: 5692.com.ua

Спілкуючись з кимось, ми часто приділяємо увагу лише словам, ігноруючи той факт, що мова тіла може "говорити" набагато більше. Вчені вважають, що до 80% інформації ми сприймаємо через жести, пози, тон голосу та інші аспекти мови тіла. Вони допомогають розпізнавати наміри й емоції співрозмовника. Однак як зрозуміти, що ви не подобаєтеся співрозмовнику? Про це розповіла психологиня Valerie Villar.

Ознаки невдоволення

Розуміння мотивів поведінки співрозмовника може допомогти уникнути неприємних ситуацій та покращити взаєморозуміння. Ось деякі сигнали мови тіла, на які варто звернути увагу:

• якщо ваш співрозмовник опускає погляд або має замкнений вираз обличчя, це може свідчити про незадоволення вашою присутністю;
• якщо людина підтискає губи під час розмови, це може бути ознакою стресу або невпевненості;
• хмурість однієї сторони носа може свідчити про незгоду або невпевненість;
• якщо людина завжди дивиться на вас збоку під час розмови, це може свідчити про відсутність інтересу;
• заплющені очі та тертя перенісся можуть бути ознакою стресу чи незгоди з вами;
• постукування ногою чи стискання підборіддя можуть вказувати на напруженість чи незгоду.

Хоча деякі з цих сигналів можуть бути випадковими, вони все ж можуть відображати справжні почуття людини. Помітивши ці "червоні прапорці", ви зможе керувати ситуацією на власну користь та покращити якість вашого спілкування.

Джерело: 5692.com.ua