Деякі адепти здорового харчування запевняють, що корисний раціон неможливий без певного набору продуктів-суперфудів, які містять багато вітамінів, мікроелементів, антиоксидантів та мінімум калорій.

Проте насправді "суперфуд" – це маркетинговий термін, який допомагає продавати, а багатьом продуктам з цього переліку можна знайти гідні альтернативи, які будуть не менш корисними, але набагато дешевшими.

Які модні і дорогі продукти мають бюджетні та не менш корисні для здоров'я аналоги, пише 5692.com.ua.

М'ясо індички

Цей вид м'яса вважається чудовим дієтичним продуктом, проте, як показують дослідження, він не допоможе знизити рівень холестерину. Ті, хто обирає птицю, і ті, хто харчується червоним м'ясом, мають однаковий рівень холестерину. А сосиски чи ковбаса з індичатини взагалі не рекомендуються через високий вміст натрію.

Тому індичку цілком можна замінити більш дешевою курятиною.

Ананас

Це один з найпопулярніших "суперфудів", який буквально став легенда дієтології. Найбільше він цінується за вміст бромелаїну. Але найбільше цієї речовини містять стебла і стрижні плода, які ми викидаємо. У разі консервування вся користь ананаса зовсім пропадає.

Краще замінити ананас на ківі, який містить подібна до бромелаїну речовину актинідин і теж сприяє схудненню.

Шпинат

Як виявилось нещодавно, користь шпинату була переоцінена в 10 разів. Тому насправді ця зелень не є рекордсменом за вмістом заліза. Припускають, що в описі продукту просто не там поставили кому, унаслідок чого всі перебували в упевненості, що в шпинаті 35, а не 3,5 мг заліза на 100 г. Крім того, рослина містить щавлеву кислоту, яка перешкоджає засвоєнню заліза.

Тому замість нього краще купувати звичайну капусту, яка за вмістом вітамінів дуже близька до шпинату.

Авокадо

Міцно закріпив за собою репутацію суперпродукту авокадо, який є джерелом калію та жирних кислот, необхідних для правильної роботи серцево-судинної системи. Але на ці речовини багатий не тільки цей фрукт.

Тому екзотичний плід можна цілком замінити звичайними буряком та квасолею, які містять багато калію, а також рослинною олією, горіхами або насінням, в яких багато жирних кислот.

Тунець

Цей вид риби містить корисні жирні кислоти й фосфор, але так само, як і будь-яка морська риба. Крім того, тунця називають "рибою-смітником", оскільки крім корисних речовин, в ньому часто знаходять у великій кількості шкідливу ртуть.

Тому не варто переплачувати – можна купувати звичайну скумбрію. Корисних елементів в ній вистачає, а ось ртуть ця риба вбирає не так активно.

Джерело: 5692.com.ua

В Україні пенсіонерам, які раніше працювали за певними професіями, надається житлова пільга в розмірі 100% в межах встановлених норм. Отримати знижку можуть тільки ті пенсіонери, які працювали та продовжують проживати в сільській місцевості після виходу на пенсії. Про це нагадали в Пенсійному фонді України.

Хто з пенсіонерів може отримати 100% знижку на оплату ЖКП

Право на пільгу в розмірі 100% знижки на оплату житлово-комунальних послуг, придбання твердого та рідкого пічного побутового палива і скрапленого газу мають пенсіонери, які раніше працювали за такими професіями:

• педагогічні працівники;
• медичні та фармацевтичні працівники;
• спеціалісти із захисту рослин;
• працівники музеїв, бібліотек;
• працівники державних і комунальних закладів культури, закладів освіти сфери культури.

Додаткові умови отримання пільги:

• не менше 3-х років відповідного стажу роботи;
• на момент виходу на пенсію працювати на посадах, що дають право на пільгу;
• середньомісячний дохід сім’ї пільговика за попередні 6 місяців у розрахунку на одну особу не перевищує величину доходу, що дає право на податкову соціальну пільгу (у 2024 році – 4 240 грн).

Пільга призначається на 12 місяців з місяця звернення, але не більш ніж до кінця поточного календарного року. На членів сім'ї пільговика ця пільга не поширюється.

Як оформити житлову пільгу

Пенсіонер, який перебуває на обліку в Реєстрі осіб, які мають право на пільгу, для призначення виплати має надати у ПФУ такі документи:

• заява про надання пільг на оплату ЖКП, придбання твердого палива і скрапленого газу;
• документи, що підтверджують проживання в сільській місцевості.

Внесення пенсіонера до Реєстру пільговиків здійснюється на підставі відповідної заяви, яку особа подає разом із довідкою про право на пільгу, виданою на підставі записів у трудовій книжці відділом освіти, охорони здоров’я, культури (культури і туризму), райдержадміністрації чи адміністрацією установи (закладу), де людина працювала, сільською або селищною радою (у разі ліквідації закладу тощо).

Заяву і документи для отримання пільги можна подати в один зі способів:

• особисто — через сервісні центри ПФУ, уповноважених посадових осіб виконавчого органу сільської, селищної, міської ради відповідних територіальних громад, центри надання адміністративних послуг;
• поштою — на адресу органу ПФУ;
• онлайн — через вебпортал електронних послуг ПФУ, мобільний застосунок "Пенсійний фонд" чи через портал "Дія".

Джерело: 5692.com.ua