Здається, ще донедавна про інсульт говорили як про щось, що трапляється лише в старості. Але, як показує статистика, це вже давно не лише проблема літніх людей. Більше того, кожен третій випадок стається у тих, кому ще немає й 65. І це вже не просто сухі цифри, а тривожний дзвіночок.

Але перш ніж панікувати, давайте розберемося, що це взагалі таке. Інсульт — це коли мозок перестає отримувати кисень через проблеми з кровообігом. Уявіть: ви, як завжди, займаєтесь своїми справами, а тут раптом — раз, і тіло вас не слухається, слова не виходять, пам’ять ніби затуманюється. Причина? У судинах біда. Є дві основні: ішемічний інсульт (судина звузилась або забилась) та геморагічний (сталася кровотеча в мозку).

То що можна зробити, щоб цього не допустити? Насправді, доволі багато.

Тримайте тиск під контролем

Високий тиск — це як бомба уповільненої дії. Начебто нічого страшного, трошки голова покрутилася — та й минуло. А потім бац — і вже лікарняна палата. Тому не полінуйтеся раз у кілька місяців поміряти тиск (а якщо буває підвищений — то ще частіше). І ні, "я нормально себе почуваю" — це не аргумент, бо гіпертонія може довго сидіти тихенько, поки не зробить свою чорну справу.

Харчуйтеся так, щоб судини були вдячні

Всі ці "правильні продукти" — не просто модна тема. Що більше у вашому раціоні овочів, бобових, ягід, риби, тим міцніші ваші судини. А ось сіль — підступний ворог, який затримує воду в організмі й змушує тиск підскакувати. Тому правило просте: більше калію (зелені, банани, бобові), менше солі (особливо у вигляді чипсів та ковбасок).

Вставайте і рухайтеся

Знаєте, що найгірше? Цілий день сидіти, працювати за комп’ютером, а потім ще й лежати перед серіалом. Рух — це не просто про спорт, це про нормальний кровообіг, без якого судини швидко зношуються. Вам не потрібно одразу бігти марафон чи купувати абонемент у зал. Просто частіше вставайте, розминайтеся, ходіть пішки. Ну і присісти кілька разів між справами — теж гарна ідея.

Якщо курите — кидайте

Тютюн забиває судини так само, як жир засмічує труби на кухні. Що довше курите, то гірший стан артерій, і тим вищий ризик інсульту. Дехто каже: "Та мій дід курив до 90 і нічого!". Ну, по-перше, це рідкісний виняток, а по-друге, ви точно хочете випробовувати долю?

Будьте уважні з гормональними препаратами

Про це говорять рідше, але це важливо: деякі гормони, особливо естроген, можуть підвищувати ризик тромбозу та інсульту. Якщо ви приймаєте контрацептиви або проходите гормональну терапію, обговоріть це з лікарем, щоб підібрати найменш ризикований варіант.

Знаєте, наш організм — штука витривала, але не всесильна. Він може довго терпіти неправильний спосіб життя, але потім рахунок доведеться сплатити. І краще не чекати цього моменту, а почати дбати про себе вже зараз. Це не про складні правила чи жорсткі обмеження — просто трохи більше усвідомленості, і ваш мозок ще довго служитиме вам без перебоїв.

Джерело: 5692.com.ua

Коли вихідні кличуть на природу, а мангал вже чекає на дрова, ми зазвичай готуємо класичні шашлики, курку чи овочі-гриль. Але є ще один варіант — смачний, простий і швидкий. Печериці на мангалі!

Вони не тільки чудово поєднуються з м’ясом, а й підходять тим, хто не їсть м’яса взагалі. До того ж, грибочки виходять ароматними, з легкою хрусткою скоринкою та ніжною серединою.

Що потрібно для приготування

Ось простий набір продуктів, які знайдуться в кожному холодильнику:

• печериці – 400 г;
• сметана – 4 ст. л.;
• соєвий соус – 3 ст. л.;
• копчена паприка – 1 ч. л.;
• кріп або інша зелень (за бажанням);
• часник – 3 зубки;
• олія – трохи для змазування.

Можете сміливо експериментувати – наприклад, додати гострий перець чи трохи лимонного соку для пікантності.

Як приготувати мариновані гриби на мангалі

• Спочатку ретельно промийте печериці, але не залишайте їх у воді – вони вбирають рідину, що може зіпсувати смак.
• Зелень дрібно наріжте, часник подрібніть (можна пропустити через прес).
• Далі найзручніше замаринувати гриби в пакеті. Просто складіть їх туди, додайте соєвий соус, сметану, часник, паприку, а потім ретельно перемішайте. Залиште на годину, щоб вони добре увібрали аромат спецій.

Смажити можна двома способами:

• на шампурах – нанизуємо гриби й готуємо до рум’яної скоринки;
• на решітці – розкладаємо рівним шаром і перевертаємо в процесі смаження.

На вогні гриби готуються швидко – вистачить 10-15 хвилин.

Корисний лайфхак: як зробити печериці ще смачнішими

Щоб гриби мали виразний аромат диму, можна додати до вугілля трохи вишневих або яблуневих гілочок. Вони дадуть легкий фруктовий відтінок і зроблять смак справді особливим.

З чим подавати

Готові грибочки можна їсти просто так або ж подати з овочами-гриль, запеченою картоплею чи свіжим салатом. А якщо зверху трохи посипати тертим сиром – отримаєте ще один варіант смачної закуски!

Головне – готуйте із задоволенням, і навіть найпростіша страва на природі стане справжнім кулінарним відкриттям. Смачного.

Джерело: 5692.com.ua

Собаки не такі завзяті чистюлі, як коти, але це не означає, що їм байдуже до власної гігієни. Просто їм фізично складніше добратися до деяких частин тіла. А от лапи – це інша справа.

Нормально чи ні

Якщо після прогулянки собака старанно облизує лапи – це абсолютно природно. Пил, бруд, дрібні камінці – все це може залишитися на подушечках, і якщо господар не встиг їх очистити, пес бере справу в свої лапи (буквально).

Але якщо він робить це надто часто – наприклад, навіть тоді, коли лапи чисті або без видимої причини – тут варто замислитися. Це може бути сигналом проблеми, як зі здоров’ям, так і з поведінкою.

Основні причини

Щось заважає або болить

Іноді проблема ховається між подушечками лап – дрібний камінчик, скалка, насіння рослин або інший сторонній предмет. Навіть якщо візуально нічого не видно, собака може відчувати дискомфорт – свербіж, біль, подразнення.

Також можливі мікротріщини або порізи, які можуть здаватися дрібницею, але для собаки вони відчутні, особливо якщо в ранку потрапляє бруд.

Внутрішні проблеми

Буває й так, що зовні все добре, але щось не так всередині. Наприклад:

• Артрит або інші запальні процеси в суглобах – лапа може бути теплою, набряклою, болючою.
• Новотвори – пухлини чи кісти, які викликають дискомфорт.
• Глибокі пошкодження тканин або кісток, які зовні можуть бути непомітними.

Якщо лапа гаряча, набрякла або собака скиглить при натисканні – без ветеринара не обійтися.

Алергія

Один із найпоширеніших варіантів. Якщо собака чухає лапи, гризе їх або активно вилизує – можливо, це алергія на їжу, побутову хімію або щось із навколишнього середовища.

Особливо варто звернути увагу, якщо:

• Виляння лап посилюється після прогулянок або контакту з певною їжею.
• З’явилися почервоніння, висип чи свербіж і в інших місцях.

Блохи, кліщі та інші паразити

Комахи – це не просто неприємність, а справжній подразник. Укуси бліх або кліщів можуть викликати алергію, а постійне вилизування тільки погіршує ситуацію. Волога лапа – ідеальне місце для розвитку грибків і бактерій.

Стрес і звичка

Так, собаки теж можуть "гризти нігті", тільки в їхньому випадку – це лапи. Якщо улюбленець почав облизувати їх від нудьги, тривоги або нестачі уваги, то з часом це може стати нав’язливою звичкою.

Собаки, які мало гуляють, довго залишаються на самоті або відчувають стрес (наприклад, після переїзду чи зміни власника), можуть компенсувати це постійним вилизуванням.

Що робити

Перевіряємо лапи

Спочатку проведіть уважний огляд. Подушечки, кігті, міжпальцевий простір – чи немає там сторонніх предметів, порізів, ранок, набряку? Якщо щось підозріле – краще відразу до ветеринара.

Йдемо до лікаря, якщо:

• Лапа набрякла, гаряча, болюча.
• Видно рани, тріщини, кров або гній.
• Собака не просто лиже лапу, а кусає її.
• Вилизування не припиняється, навіть коли собаку відволікають.

Лікар проведе діагностику, можливо, призначить аналізи або рентген.

Як відучити від звички

Якщо причина в поведінці, допоможуть прості методи:

• Більше уваги та активності – додайте ігри, прогулянки, дресирування.
• Не карайте за вилизування, але й не заохочуйте. Якщо гладите або даєте ласощі після цього – собака сприйме це як схвалення.
• Можна нанести спеціальні засоби з гірким смаком (але тільки після консультації з ветеринаром).
• Робота з кінологом чи зоопсихологом – якщо проблема серйозна.

Тепер ви знаєте, чому собака може постійно лизати лапи та що з цим робити. Якщо сумніваєтеся, завжди краще звернутися до фахівця – це допоможе швидко виявити проблему та знайти правильне рішення.

Джерело: 5692.com.ua

Жінки — істоти тонко відчуваючі, і часто те, що чоловік навіть не помітить, для нас може стати справжньою катастрофою. Стрес, перевантаження, відчуття виснаженості — все це прямо впливає на нашу енергію та жіночність. І, чесно кажучи, яка там привабливість і легкість, якщо ти ледве доповзаєш до ліжка в кінці дня? Давайте розберемося, що саме може виснажувати вас і як це можна змінити.

Безлад у домі

Знаєте, що найцікавіше? Більшість жінок на підсвідомому рівні помічають навіть найменший хаос: не там лежить книжка, на підвіконні пил, шкарпетки чоловіка знову "загубилися" посеред кімнати. І поки чоловік може спокійно це ігнорувати (або, навпаки, дратуватися через порушений порядок, якщо він сам педант), жінка на підсвідомому рівні відчуває дискомфорт. Безлад накопичується — і разом із ним росте втома, дратівливість, відчуття, що все звалюється на плечі. Тому не бійтеся делегувати! Хай кожен у домі дбає про комфорт, а не тільки ви.

Недосип і неспокійний сон

Те, що сон важливий — не новина. Але ось цікавий факт: дослідження підтверджують, що жінки потребують більше відпочинку, ніж чоловіки, бо їх мозок працює активніше протягом дня. І що в результаті? Чоловік лягає — і через хвилину вже десь у солодких снах, а ми? Прокручуємо в голові список справ, згадуємо, що забули відповісти на повідомлення, думаємо, що завтра вдягнути… А ще діти, коти, сусіди, які вирішили пересувати меблі вночі! Недосип робить нас роздратованими, виснаженими, і, що важливо, позбавляє тієї самої жіночої енергії. Тому висновок простий: влаштовуйте собі дні тотального відпочинку, коли спите, скільки хочете, і не відчуваєте за це провину.

Відсутність гарного інтимного життя

Це не просто "примха" чи те, про що можна забути через рутину. Коли у жінки немає якісного близького контакту, зникає легкість, ніжність, вона стає дратівливою і наче "висихає" зсередини. Це фізіологія, а не просто забаганки. Багато пар із роками перетворюють інтим на рідкісну, швидку "галочку", але від цього страждає не лише емоційний зв’язок, а й загальний стан жінки. Тож не варто списувати все на втому чи «немає часу», бо жіноча енергія прямо залежить від цього аспекту життя.

Постійне почуття провини

Жінки — чемпіони з самозвинувачення. "Не так сказала", "не дослухала дитину", "не встигла приготувати щось цікавіше, ніж просто макарони" — знайомо? А найгірше те, що суспільство активно підтримує цю схему, маніпулюючи відчуттям провини. Чоловік у такій ситуації, швидше за все, навіть не буде над цим думати, а от жінка ночами прокручуватиме в голові всі свої "помилки". Насправді ж важливо розуміти: ви не повинні бути ідеальними. Ваша енергія варта більшого, ніж нескінченні докори сумління.

Надмірне спілкування з подругами

Так, подруги — це чудово, і без щирих розмов та "душевного чаю" з ними нікуди. Але є одне "але": якщо це спілкування стає постійним обговоренням чужих проблем, розбором чужого життя, нескінченними скаргами — то після таких зустрічей ви не заряджаєтеся, а, навпаки, відчуваєте спустошеність. Здається, що поговорили всього годинку, а енергії, як після марафону. Баланс — наше все!

Жіноча енергія — це те, що робить нас особливими, привабливими, наповненими. Але вона не береться нізвідки — її потрібно підтримувати і берегти, як тендітну квітку. Навчіться чути себе, дозволяйте собі відпочинок, не тягніть усе на собі, і ви побачите, як зміниться ваш стан, настрій і навіть зовнішність.

Бо щаслива жінка — це не та, яка встигає все, а та, яка дозволяє собі жити в гармонії.

Джерело: 5692.com.ua