Багато хто намагається дотримуватися принципів здорового способу життя, щоб виглядати і почуватися краще. Але якщо одні поради працюють роками, то інші — давно втратили свою актуальність. Давайте розберемося, які правила ЗСЖ можна сміливо ігнорувати, бо користі від них — як з козла молока.

Міф №1: після шостої вечора — зась

Хто не чув цієї фрази? "Не будеш їсти після шостої — схуднеш!" Але правда в тому, що організму абсолютно все одно, котра година на годиннику. Головне — що і в яких кількостях ви їсте.

Якщо ви відмовляєте собі у вечері, то ризикуєте прокинутися серед ночі з диким бажанням з’їсти все, що є в холодильнику. А ще голод може уповільнити метаболізм — і замість втрати ваги ви отримаєте зайві кілограми.

Тому краще орієнтуватися на власне самопочуття: якщо хочеться їсти — краще зробити легку вечерю за 2-3 години до сну. Ідеальний варіант — білок, клітковина і корисні жири: риба, овочі, кисломолочні продукти. А якщо перед сном голод знову нагадав про себе, то склянка кефіру чи грецького йогурту — чудове рішення.

Міф №2: їж часто, але потроху

Колись вважалося, що дробове харчування — це ключ до стрункої фігури. Але насправді постійні перекуси можуть тільки збільшити апетит.

Чому так відбувається? Кожного разу, коли ми їмо, в кров викидається інсулін. Якщо робити це надто часто, рівень гормону коливається, і замість насичення ми швидше відчуваємо голод. У результаті — хочеться їсти ще більше.

Що робити? Оптимальний варіант — 3-4 повноцінні прийоми їжі на день + 1-2 перекуси за потреби. Головне — дотримуватися балансу калорій і не забувати про якість їжі.

Міф №3: дієти — це корисно

Білкова, кефірна, гречана, Дюкана… Здається, вибір дієт безмежний. Але чи працюють вони?

Насправді будь-яке різке обмеження в їжі — це стрес для організму. Спочатку вага йде вниз, але після закінчення дієти кілограми повертаються, ще й "із друзями".

Що краще? Не шукати "чарівну" дієту, а просто дотримуватися збалансованого харчування. Організму потрібні і білки, і жири, і вуглеводи — без них він не зможе нормально функціонувати.

Міф №4: сонцезахисний крем — завжди і всюди

Можливо, ця порада вас здивує, але використовувати сонцезахисний крем 24/7 — не завжди корисно.

Шкіра потребує сонця, адже саме під його дією виробляється вітамін D, який важливий для імунітету, кісток і загального самопочуття. Якщо постійно блокувати ультрафіолет, можна зіткнутися з його дефіцитом.

Що робити? Не зловживати SPF-засобами в похмурі дні або взимку. Але якщо ви довго перебуваєте на сонці, особливо влітку, тоді крем дійсно потрібен.

Міф №5: ранковий біг — запорука здоров'я

Спорт — це безумовне благо, але ранковий біг може бути не таким вже й корисним.

По-перше, це один із найтравматичніших видів фізичної активності. По-друге, якщо у вас є проблеми зі щитовидною залозою, залізодефіцит або низький рівень гормонів, інтенсивний біг натщесерце може тільки нашкодити.

Що краще? Знайти інший варіант активності, який не буде шкодити здоров'ю. Наприклад, скандинавська ходьба, йога, плавання або звичайна прогулянка теж чудово зміцнюють серце і підтримують фізичну форму.

Головне — слухати себе

Якщо подивитися на всі ці "залізні" правила ЗСЖ, стає зрозуміло: життя значно простіше, ніж нам намагаються нав’язати. Не потрібно мучити себе голодом після шостої, бігати вранці через силу або рахувати кожен грам їжі, аби лиш не з’їсти "зайвого".

Найкраща стратегія — прислухатися до себе. Якщо хочеться вечеряти о восьмій — вечеряйте. Якщо ранковий біг вам не в кайф — виберіть прогулянку. Здоровий спосіб життя — це не про обмеження, а про комфорт і турботу про себе.

Бо зрештою, який сенс у всіх цих правилах, якщо вони не роблять вас щасливими.

Джерело: 5692.com.ua

Сьогодні ввечері російські війська знову завдали підступного ракетного удару по Кривому Рогу. Як повідомив начальник Дніпропетровської обласної військової адміністрації Сергій Лисак, ворожа ракета влучила в центр житлового кварталу.

За попередньою інформацією, внаслідок атаки четверо людей зазнали поранень. Всі вони перебувають у стані середньої тяжкості та отримують необхідну медичну допомогу.

Черговий доказ того, що росіяни ведуть війну проти мирного населення, – наголосив Лисак.

На місці удару працюють відповідні служби, триває уточнення наслідків. Влада закликає мешканців залишатися в укриттях через загрозу повторних атак.

До відбою залишайтесь в укриттях, є ймовірність повторних виходів, – додав Сергій Лисак.

Джерело: 5692.com.ua

Ну що, друзі, уявіть: поки ми з вами крутимось на своїх роботах, чиновники в Україні за рік стали багатшими на чверть. У січні 2025-го середня зарплата в держорганах — 49,25 тисяч гривень. Це вам не жарти, якщо порівняти з нашими 18,7 тисячами по країні.

Що кажуть цифри

Мінфін поділився: рік тому ці пани отримували 38,6 тисяч, а тепер — на 27,6% більше. Усього їх 21 707 душ у центральних органах. І це при тому, що по Україні зарплати підросли на 24,6% — до 18,7 тисяч, за даними Пенсійного фонду. Виходить, чиновники нас добряче обігнали.

Де платять найбільше

Є такі місця, де середні зарплати — як джекпот у лотереї:

• Антимонопольний комітет — 76 тисяч, там 266 працівників.
• НАЗК (антикорупціонери) — 75,8 тисяч, 355 осіб трудяться.
• Секретаріат тристоронньої ради — 66,6 тисяч, але їх усього 9.
• Комісія з цінних паперів — 66,3 тисяч, 223 людини.
• НКРЕКП (енергетика й комуналка) — 65,1 тисяч, 525 працівників.

Топи з космічними сумами

Начальство в центральних держорганах загалі в іншій лізі — середня зарплата по 106,9 тисяч.

А тепер тримайтесь: у деяких керівників цифри просто захмарні. Найкрутіше живуть у Держслужбі фінмоніторингу — 423,5 тисячі.

Далі йдуть Секретаріат тристоронньої ради — 232,3 тисячі, НАЗК — 230,9 тисячі, податківці — 211,9 тисячі, і туризмом керують за 202,6 тисячі. Це вже не зарплата, а цілий капітал.

Джерело: 5692.com.ua

Є хороші новини для сімей наших захисників. Уряд вирішив підставити плече і профінансувати навчання їхніх дітей. Це не просто слова — Кабмін уже затвердив проєкт, і гроші підуть із держскарбниці.

Як усе влаштовано

Тарас Мельничук, представник уряду у Верховній Раді, поділився в Telegram: стартує експериментальний проєкт, який придумало Міністерство ветеранів. Дітям тих, хто боронив країну, дадуть одноразову допомогу на навчання. Не якісь там кредити, а реальні гроші з бюджету, які не треба повертати. Працюватиме це півтора року — у 2024/25 і 2025/26 навчальних роках.

Кому дадуть

Отримати підтримку зможуть українці, які вчаться в коледжах чи університетах — неважливо, державних чи приватних. Головне, щоб платили за навчання самі або їхні рідні, а не якийсь фонд. І ще цікаво, що попередній диплом — не перепона. Хочеш другу освіту? Будь ласка, держава допоможе.

Чому це важливо

Освіта нині — це недешеве задоволення, а в сім’ях захисників часто кожна копійка на вагу золота. Мельничук каже: це цільова допомога, щоб ніхто не лишився за бортом через брак грошей.

Чесно кажучи, приємно, що держава про таке подумала. Може, сума й не захмарна, але хоч трохи легше стане.

Джерело: 5692.com.ua

Поліція Дніпра повідомила про підозру 40-річному мешканцю Черкаської області, який неодноразово притягувався до кримінальної відповідальності. Чоловік, звільнившись минулого року з місць позбавлення волі, знову вдався до злочинної діяльності та викрав чуже майно. Про це повідомили в ГУ Нацполіції Дніпропетровської області.

Проходячи по вулиці Архімеда, підозрюваний помітив на площі причеп і бетонозмішувач. Відсутність власника та свідків дала змогу йому безперешкодно здійснити злочин: чоловік відрізав трос і відкотив вкрадені речі на сусідню вулицю. Наступного ранку він продав крадене.

Поліцейські встановили особу зловмисника, зібрали докази та повідомили йому про підозру за ч. 4 ст. 185 Кримінального кодексу України (крадіжка, вчинена в особливо великих розмірах або повторно).

За скоєне правопорушнику загрожує до 8 років позбавлення волі.

Джерело: 5692.com.ua