В боротьбі з надокучливим жиром на животі, окрім фізичних вправ, важливу роль відіграє правильний вибір дієти. Звичайно, загальна кількість споживаних калорій має вирішальне значення для схуднення, але не менш важливою є якість цих калорій. Включення в раціон продуктів з високим вмістом білка не лише дає відчуття ситості, але й сприяє втраті жиру, особливо в області живота.

Про продукти з високим вмістом білка, щоб швидше позбутися жиру на животі пише kamyanske.com.ua.

Яйця

Яйця, відомі як природна сила, є фантастичним джерелом високоякісного білка. Вони містять усі дев’ять важливих амінокислот, що робить їх єдиним джерелом білка. Крім того, яйця багаті холіном, поживною речовиною, пов’язаною зі зменшенням жиру в області живота. Споживання яєць на сніданок може допомогти контролювати апетит протягом дня, що призведе до загального зниження калорійного споживання.

Грецький йогурт

Грецький йогурт є чудовим джерелом білка, містить майже вдвічі більше білка, ніж звичайний йогурт. У ньому також міститься мало цукру, що робить його ідеальним вибором для тих, хто прагне підтягнути талію. Пробіотики, що містяться в грецькому йогурті, сприяють здоров’ю кишечника, що важливо для загального самопочуття та контролю ваги.

Нежирне м’ясо

Введення у свій раціон нежирного м’яса, такого як куряча грудка, індичка та нежирні шматки яловичини, може значно збільшити споживання білка. Це м’ясо не лише багате білком, але й містить мало насичених жирів, що робить його ідеальним вибором для зменшення жиру в області живота. Білок з нежирного м’яса також потребує більше енергії для травлення, що призводить до незначного збільшення витрати калорій.

Риба

Жирна риба, така як лосось, скумбрія та сардини, не лише багата білком, але й містить значні кількості омега-3 жирних кислот. Дослідження показали, що омега-3 сприяють зменшенню вісцерального жиру — типу жиру, який накопичується навколо органів у черевній порожнині. Введення жирної риби до свого раціону може поліпшити чутливість до інсуліну та зменшити запалення, що додатково сприятиме зниженню жиру в області живота.

Бобові

Бобові, такі як квасоля, сочевиця та нут, представляють собою ідеальні рослинні джерела білка. Вони також багаті клітковиною, яка сприяє відчуттю ситості та полегшує травлення. Комбінація білка та клітковини робить бобові важливим доповненням до будь-якої дієти, спрямованої на зменшення жиру в області живота. Крім того, бобові мають низький вміст жиру та калорій, що робить їх ідеальним вибором для тих, хто має намір позбутися зайвої ваги.

Горіхи та насіння

Горіхи та насіння є продуктами, багатими на корисні поживні речовини, такі як білок, корисні жири та клітковина. Мигдаль, волоські горіхи, насіння чіа та лляні насіння особливо відзначаються високим вмістом білка і омега-3 жирних кислот. Введення у свій щоденний раціон невеликої порції горіхів або насіння може допомогти контролювати апетит і сприяти зниженню жиру, особливо в області живота.

Домашній сир

Сир – це молочний продукт з низьким вмістом калорій, багатий білком і зниженим вмістом жиру. Він містить казеїновий білок, який повільно перетравлюється і може допомогти вам відчувати себе ситими на довгий час. Крім того, сир є важливим джерелом кальцію, який пов’язують із зменшенням обсягу талії та зниженням кількості абдомінального жиру.

Зелені листові овочі

Хоча зелені листові овочі, такі як шпинат, капуста та мангольд, традиційно не вважаються джерелами великої кількості білка, вони містять значну кількість цього поживного елемента. Крім того, вони мають низький вміст калорій і вуглеводів, що робить їх відмінним варіантом для тих, хто прагне підтягнути талію. Регулярне споживання великої кількості зелених листових овочів може забезпечити організм необхідними поживними речовинами, одночасно забезпечуючи відчуття ситості та сприяючи зниженню жиру на животі.

Джерело: 5692.com.ua

Переважну частину території України охопили холодні повітряні маси. Проте похолодання триватиме недовго. Про це на своїй сторінці у Facebook розповіла синоптик Наталка Діденко.

Коли прийде тепло в Україну

У понеділок, 18 березня, в більшості областей спостерігається зниження температури повітря. Протягом дня стовпчики термометрів не підніматимуться вище +2…+6 градусів. Лише в південних, східних областях, а також на Сумщині, Полтавщині та Дніпропетровщині погода буде відносно теплою, до +5+10 градусів. У Донецькій, Луганській областях та в Запоріжжі повітря прогріється до +12 градусів.

Крім того, в перший день тижня повсюди в Україні через атмосферні фронти переважатиме волога повітряна маса.

Йтиме дощ, на заході, півночі, місцями у центральній частині – з мокрим снігом! – написала Наталка Діденко.

У Києві 18 березня дощ, який змішуватиметься із мокрим снігом, температура повітря вночі 0-2 градусів тепла, вдень +2+4 градусів.

Із середи знову потеплішає, – обнадіяла експерт з погоди.

Отже, з 20 березня температура повітря підвищиться.

Водночас, Львівський регіональний центр з гідрометеорології попередив, що у Львові та на території області впродовж трьох днів, з 18 по 20 березня, спостерігатимуться небезпечні погодні явища. В нічні години стовпчики термометрів опускатимуться нижче нуля, на дорогах буде ожеледиця. Оголошено І рівень небезпечності.

Джерело: 5692.com.ua

Серед представників зодіакального кола є кілька знаків, які не особливо прагнуть взаємодіяти з оточуючими. Вони не поспішають пускати інших у свій світ, тримаються на відстані.

Іноді здається, що вони не просто замкнуті й нетовариські, а, м'яко кажучи, недолюблюють оточуючих. Але астрологи запевняють, що причини такої "нелюбові" можуть бути доволі різними.

Рак

Народжені під цим знаком переважно є приємними людьми, які відносяться до всіх однаково добре. Однак зустрічаються серед них окремі особистості, які можуть розірвати контакти з усіма оточуючими, проявляючи надмірну настороженість та неприязнь.

За словами астрологів, насправді такі представники Раку не погані люди – вони просто нещасні. Вони потребують розуміння і допомоги, але щось змінити в житті зможуть, лише якщо самі того захочуть. В іншому разі ці може затягнути їх в болото ненависті до того, хто прагне їм допомогти.

Телець

Серед представників цього знаку багато інтровертів. При цьому вони не ненавидять інших людей, а просто воліють любити їх на відстані. Причому що чим більша відстань – тим більше і гарячіше симпатія.

Тільці намагаються будувати стосунки лише з тими, з ким їм комфортно. З іншими вони підтримуватимуть дистанцію або не матимуть справ взагалі.

Діва

Особливістю народжених під цим знаком є те, що вони швидко втомлюються від людей. Їх обтяжує суєта, вічна біганина, непотрібні обов'язки, які намагаються їм нав'язати. І якщо Діва втомиться від цього всього надмірно, то це виллється в нелюбов до оточуючих.

Але, відпочивши як слід, побувши десь подалі від усіх, наодинці із самими собою, представники цього знаку знову стають привітними та відкритими до спілкування.

Скорпіон

Серед представників цього знаку і різні люди. Є цілком успішні, адекватні та приємні Скорпіони, яким вдається знайти гармонію зі своєю бурхливою натурою і чогось досягти в житті. А є такі, через яких і склався неприємний стереотип про цей знак Зодіаку.

Ці особистості й справді мало кого люблять, крім себе. До оточуючих вони ставляться дуже недовірливо, часто зневажливо та ревно оберігають від інших усе, що їм дорого.

Джерело: 5692.com.ua

У Верховній Раді працюють над впровадженням нових штрафів для водіїв та власників транспорту. Кодекс України про адміністративні правопорушення вже незабаром можуть доповнити новими видами правопорушень, за які передбачається адміністративна відповідальність.

За що і в якому розмірі виписуватимуть штрафи, пише 5692.com.ua ші посиланням на законопроект.

Штраф за фальсифікацію пробігу авто

Законопроєкт №10216, який передбачає введення штрафу за фальсифікацію пробігу транспортного засобу, зареєстровано у Верховній Раді. У разі його ухвалення громадян, які з метою продажу фальсифікуватимуть пробіг уживаного транспортного засобу, штрафуватимуть на 500-1000 неоподатковуваних мінімумів доходів громадян. Це становить суми 8500-17000 грн.

Законопроєкт сприятиме запобіганню можливих фальсифікацій з пробігу уживаного транспортного засобу. І допоможе убезпечити покупців від купівлі транспортного засобу з пробігом, що не відповідає дійсності, – йдеться у пояснювальній записці.

Ініціатори нововведення пояснюють, що новий штраф необхідний, оскільки фальсифікація пробігу уживаного транспорту під час продажу є доволі поширеною практикою, що вводить в оману покупців.

З метою недопущення введення в оману покупців пропонується встановити адміністративну відповідальність за фальсифікацію пробігу, – наголошують депутати.

Штраф за "зайвий" шум

Крім того, новий штраф для водіїв може з'явитися в разі ухвалення законопроєкту №9564. Відповідно до нього, водіїв каратимуть за перевищення транспортом допустимого рівня шуму під час руху, чим особливо "грішать" мотоциклісти.

Передбачається, що розмір штрафу становитиме 17000 грн, а за повторне порушення доведеться заплатити вдвічі більше.

Необхідність введення цього штрафу обумовлена тим, що деякі водії встановлюють на свої транспортні засоби обладнання, використання якого призводить до значного збільшення шуму роботи двигуна, через що:

• порушується "тишу та спокій громадян";
• виникає невдоволення суспільства.

Також наголошується, що надмірний рівень шуму від транспортних засобів особливо неприпустимий в нинішніх умовах воєнного стану. Такі звуки схожі на звуки ворожих безпілотних літальних апаратів, тому створюють уявлення про авіаційну та ракетну небезпеку, "відволікаючи Збройні сили та правоохоронців".

Джерело: 5692.com.ua