Щоб отримувати всі переваги овочів і фруктів, деякі з них потрібно обов'язково вживати повністю, а не очищеними. Після очищення шкірки плоди втрачають важливу частину своїх корисних речовин. Які фрукти та овочі бажано вживати разом із шкіркою.

Огірки

М'якоть цих овочів містить велику кількість води, а ось корисні та поживні речовини зосереджені переважно в шкірці. Завдяки мікроелементам, вітамінам та клітковині, які є в шкірці, огірки можуть забезпечити відчуття ситості приблизно в тій же мірі, як і шматок курятини. Огірок зі шкіркою корисний для серця, судин, травної системи, зору.

Помідори

Шкірка томатів містить дуже важливу речовину, яка знижує запалення та ризик раку передміхурової залози. Крім того, в томатній шкірці міститься велика кількість антиоксиданту лікопіну, і чим червоніші помідори – тим його більше.

Яблука

При очищенні яблук від шкірки вдвічі знижується кількість клітковини. Крім нерозчинної клітковини, шкірка містить вітаміни А, С, а також кверцетин. Ця сполука допомагає боротися з проявами алергії та корисна для серця.

Баклажани

Шкірка цих овочів містить глікозиди антоціани (зокрема насунін), які й надають їй фіолетового кольору. Ці речовини сприяють зниженню рівня поганого холестерину, ризику запалень, мають антисептичний ефект, захищають від окислювального стресу. Тому чистити баклажани від шкірки не варто.

Джерело: 5692.com.ua

Правоохоронці в Кам'янському районі вилучили понад 5600 одиниць тютюнових виробів, електронних пристроїв для паління та майже 800 літрів алкоголю, що реалізовувався без документів та акцизного податку.

У період з 1 до 14 травня правоохоронці проводили відпрацювання торговельних закладів і виявили 34 факти порушення торгівлі алкогольними та тютюновими виробами.

На порушників склали адміністративні протоколи, крім іншого, є факти продажу алкоголю і сигарет неповнолітнім дітям.

Джерело: 5692.com.ua

За квітень 2024 року в Дніпропетровській області купили 452 автомобілі. Найпоширенішою позицією був кросовер Mazda CX5, він коштує від 1 228 400 грн.

Про це повідомили в "Укравтопром".

Також до рейтингу лідерів з купівлі автомобілів потрапили Київська, Львівська та Одеська області.

Разом із Дніпропетровщиною ці регіони забезпечили 64% продажів нових легкових авто у квітні. А ось у Києві бестселером місяця став теж кросовер, але інший – Renault Duster.

Джерело: 5692.com.ua

Шашлик – це не лише страва, а справжнє мистецтво, адже правильний маринад може перетворити звичайне м'ясо на неперевершений делікатес. Серед безлічі рецептів маринаду є один, який вразить ваші смакові рецептори та зробить шашлик просто "божественно" смачним – це маринад з ківі.

Як приготувати маринад з ківі

Маринад на основі ківі є ідеальним вибором для будь-якого виду м'яса, будь-то свинина, яловичина або птиця. Його ефективність полягає в наявності органічних кислот, які розкладають колаген у м'ясі, роблячи його ніжним та соковитим.

Для приготування маринаду вам знадобиться:

• 1 кілограм свинячого ошийка;
• 2 цибулини;
• 2 ківі;
• 2 томати;
• сіль, перець, спеції за смаком.

1. Промийте м'ясо, обсушіть його і наріжте на середні кубики. Очистіть ківі і дрібно наріжте.

2. Змішайте шматочки свинини з ківі, додайте спеції, посоліть, поперчіть і добре перемішайте. Поставте в холодильник на 30 хвилин.

3. Очистіть цибулю й наріжте її кільцями товщиною 5 міліметрів. Помідори помийте, обсушіть і наріжте кружечками товщиною 1 сантиметр.

4. Нанизайте на шампури шматочки м'яса, цибулю та помідори.

5. Смажте на розжареному вугіллі, періодично перевертаючи, 20 – 30 хвилин.

Готовий шашлик вразить вас своїм смаком та ароматом. А маринад з ківі точно стане вашим фаворитом.

Джерело: 5692.com.ua

В окопи ЗСУ нарешті почали надходити довгоочікувані боєприпаси в один із найскладніших за останній час етапів війни – наступу Росії на Харківську область.

Опитування українських бійців показало, а зокрема солдата "Заура" показало, що свіжі боєприпаси почали надходити близько тижня тому.

Це надходження мало велике значення, оскільки артилерія змогла захищати і зупиняти наступ росіян на Часів Яр, від якого Росія всіляко намагається відвести увагу.

Водночас солдат пообіцяв українцям:

"Ми постараємося протриматися якомога довше, а час покаже… Ми постараємося зробити все можливе, все необхідне, щоб вижити".

Однак при всьому цьому, очікування допомоги дуже дорого обійшлося українській армії.

Джерело: 5692.com.ua

Сучасне життя – низка тригерів для нервозності та тривожності, проте з цим станом необхідно правильно боротися. Ми розповімо про деякі способи боротьби.

Глибоке дихання

Глибоке і повільне дихання допомагає знизити рівень стресу і заспокоїти нервову систему. Зосередьтеся на своєму диханні, роблячи глибокі вдихи через ніс і повільні видихи через рот.

Медитація та візуалізація

Практика медитації та візуалізації дає змогу зосередитися на теперішньому моменті та зменшити напругу. Знайдіть спокійне місце, заплющте очі й уявіть себе в місці або ситуації, що приносить вам умиротворення.

Фізична активність

Фізична активність допомагає вивільнити ендорфіни, природні антистресові гормони, які допомагають зняти напругу і поліпшити настрій. Виконайте невелику фізичну зарядку або прогуляйтеся на свіжому повітрі.

Позитивне мислення

Прагніть до позитивного мислення і уникайте негативних думок і відчуттів. Подумайте про приємні речі, насолоджуйтеся моментом і дякуйте собі за виконану роботу.

Розслабляючі звуки та музика

Слухання розслаблювальних звуків або музики може допомогти зняти стрес і заспокоїти нерви. Знайдіть музичний трек або звуки природи, які приносять вам умиротворення, і пориньте в них.

Наявність підтримки

Спілкування з близькими людьми або друзями може бути ефективним способом зняти стрес і нервозність. Поділіться своїми почуттями і переживаннями з кимось із оточення або просто обміняйтеся дружньою розмовою.

Важливо розуміти, що кожна людина реагує на стрес по-своєму, тому може знадобитися час і практика, щоб знайти найбільш ефективні способи заспокоїтися. Експериментуйте з різними методами й обирайте ті, які найкраще підходять вам.

Джерело: 5692.com.ua