У сучасному світі багато людей шукають секрети довголіття та здоров'я. Чимало методик, дієт та порад обіцяють продовжити життя і покращити його якість. Відомий український педіатр Євген Комаровський, у своєму інтерв'ю журналісту Дмитру Гордону, виділив дві ключові умови довголіття, які насправді є доступними кожному – фізична активність та логічні завдання.

Важливість фізичної активності

Фізична активність є одним з найважливіших компонентів здорового способу життя. Вона сприяє зміцненню серцево-судинної системи, покращенню обміну речовин, зниженню ризику багатьох хронічних захворювань, таких як діабет, ожиріння, гіпертонія та деякі форми раку.

Активність також має значний вплив на психічне здоров'я. Регулярні фізичні вправи допомагають знижувати рівень стресу, покращують настрій та підвищують загальне відчуття благополуччя. Вироблення ендорфінів під час фізичних вправ сприяє покращенню настрою і боротьбі з депресією та тривогою.

Фізична активність може бути різноманітною: від регулярних прогулянок на свіжому повітрі до інтенсивних тренувань у спортзалі. Комаровський зазначає, що навіть під час роботи можна залишатися активним. Наприклад, він сам ходить колами, поєднуючи фізичну активність з розумовою роботою.

Логічні завдання

Другим ключем до довголіття, за словами Комаровського, є логічні завдання. Розумова активність є важливою для підтримання когнітивних функцій і загального здоров'я мозку. Вчені довели, що це допомагає запобігати віковим змінам у мозку, таким як деменція та хвороба Альцгеймера.

Логічні завдання та розумові вправи стимулюють нейропластичність – здатність мозку змінюватися та адаптуватися у відповідь на нові виклики. Це включає вирішення кросвордів, головоломок, читання, вивчення нових мов, а також участь у соціальних іграх та дискусіях. Такі завдання сприяють формуванню нових нейронних зв'язків, що покращує пам'ять, увагу та загальні когнітивні здібності.

Для підтримки розумової активності Комаровський радить регулярно займатися логічними вправами. Це може бути як професійна діяльність, що потребує інтенсивного розумового навантаження, так і хобі, яке включає вирішення складних завдань. Наприклад, можна займатися шахами, математичними задачами, читати наукову літературу або брати участь у дискусійних клубах.

Для досягнення максимального ефекту можна поєднувати фізичну активність і розумові завдання у повсякденному житті. Наприклад, під час прогулянок слухати аудіокниги або лекції, займатися фізичними вправами під час перегляду навчальних відео, брати участь у спортивних іграх, що потребують стратегічного мислення, таких як теніс або бадмінтон.

Джерело: 5692.com.ua

У ніч із 30 на 31 травня російська армія завдала удару по Харкову. Про це повідомив мер міста Ігор Терехов.

Унаслідок удару по п'ятиповерховому будинку загинули чотири людини, ще 23 постраждали (серед них 2 дітей).

Також відомо про три місця влучань російських цілей у Новобаварському районі, окупанти вдарили по житловому п'ятиповерховому будинку, магазину в триповерховій будівлі та по швейному цеху.

Попередньо, ударів було завдано ракетами С-300. Однак під завалами все ще можуть перебувати люди.

Джерело: 5692.com.ua

Засмічення у трубах – проблема, яка може раптово виникнути у будь-кого. Застій води, неприємний запах, неможливість нормально користуватися раковиною – цих неприємностей хочеться якнайшвидше позбутися.

Щоб не викликати сантехника та не витрачати кошти на дорогі гелі та засоби для видалення засмічень, варто скористатися простим і доступним способом. Як отримати ідеально чисту сантехніку і труби без збитку для сімейного бюджету, розповідають "Добрі новини".

Як швидко усунути засмічення з труб

Цей спосіб підходить в тих випадках, коли ви впевнені в тому, що у трубах є сміття. Знадобляться такі компоненти:

• кальцинована сода – 6 столових ложок із гіркою;
• сіль кухонна – 2 стол. ложки;
• оцет 9% – 0,5 літра.

Замість кальцинованої можна використовувати звичайну харчову соду, але ефект буде не таким помітним.

Соду та сіль слід змішати, щоб отримати однорідний порошок. Далі насипати суміш в отвір зливу, користуючись звичайною металевою ложкою. Після цього слід обережно, тоненькою цівкою залити оцет.

Почнеться хімічна реакція компонентів, завершення якої слід дочекатися. Після цього повільно влити ще трохи оцту та закрити отвір пробкою чи ганчіркою.

Залишити засіб на 5-10 хвилин, а у разі сильного засмічення – на пів години. Наостанок потрібно лише відкрити отвір і налити в нього 2 літра окропу.

Джерело: 5692.com.ua

Каша – найбільш корисна страва для малюків після грудного вигодовування. Звісно, інші продукти, такі як м'ясо, овочі та фрукти, також важливі для дитячого здоров'я. Але саме каші педіатри рекомендують обов'язково включити до раціону, називаючи їх незамінною їжею.

Які види каш є найбільш корисними для зростаючої дитини, пише ТСН.

Гречана каша

Це продукт, насичений білком та клітковиною, які сприяють здоровому травленню. Крім того, крупа містить вітаміни групи В, магній, калій, кальцій, марганець, залізо, цинк та інші корисні мінерали, які сприяють нормальному зростанню та розвитку малюка. Тому гречана каша обов'язково повинна бути в раціоні дитини.

Вівсяна каша

Ця каша дуже легка для перетравлення та поживна. Це чудовий варіант для сніданку, оскільки вона забезпечує відчуття ситості до обіду. Вівсяні зерна містять вітаміни групи В, необхідні для нервової системи, а також різноманітні мінерали та рослинна клітковина, що підтримують правильний розвиток всіх систем організму малюка.

Перлова каша

Якщо перлову кашу приготувати правильно, вона стане однією з найсмачніших та найпоживніших став для дітей. Для цього крупу перед варіння потрібно залити теплою водою на кілька годин, що дозволить зберегти всі корисні речовини. Вміст йоду, фтору, фосфору, селену, кальцію, магнію та калію в перловці забезпечує міцність кісток і зубів, а вітаміни А, В, С, Е і D допомагають нормалізувати кислотно-лужний баланс в організмі дитини.

Пшоняна каша

Пшоно містить безліч вітамінів та мінералів, необхідних для росту та розвитку дитини. Разом з нею організм дитини отримує пектин, рослинну клітковину, магній, фтор, калій, кальцій, залізо, марганець, йод та інші корисні речовини, які сприяють підвищенню імунітету та захищають від різних захворювань.

Кукурудзяна каша

Корисна для дітей і кукурудзяна каша, яка містить вітаміни А, Е, РР і групи В, тому вона не поступається гречці та вівсянці. Крім того, кукурудзяна каша містить натрій, калій, кальцій, титан, бор, магній, марганець, фосфор, сірку, що зміцнюють усі системи організму та сприяють здоровому зростанню дитини. Перед варінням кукурудзяну крупу також варто замочити на 2-3 години у теплій воді.

Рисова каша

Рисова каша – джерело білка та рослинної клітковини, які є будівельним матеріалом для клітин організму. Крім того, в ній є вітаміни групи В, кальцій, залізо, марганець, фосфор, калій, натрій та цинк, які сприяють зміцненню імунітету та запобігають розвитку багатьох захворювань у дитини.

Джерело: 5692.com.ua

В Україні продовжується тенденція подорожчання долара. Офіційний курс на 31 травня 2024 року Нацбанк встановив на рівні 40,5001 грн за 1 долар. Основним чинником зростання американської валюти є дуже високий попит. Про це розповів керівник аналітичного напряму мережі "АНТС" Ілля Несходовський у етері "Еспресо".

За словами аналітика, НБУ на початку травня оголосив масштабну валютну лібералізацію, яка очікувано вплинула на валютний ринок. У середині травня були зняті основні обмеження, і для того, щоб здійснювати розрахунки за своїми зовнішніми зобов'язаннями, залишалося лише підготовка певної документації. Наслідком цього стало різке зростання попиту на валюту, яке якраз припало на кінець травня.

"Те, що зараз відбувається – це не в рамках прогнозу, це ситуативний дуже високий попит", – зазначив Несходовський.

Експерт також нагадав, що кілька місяців тому Кабмін відмовив великим компаніям (зокрема, тим, що належать Ахметову, Пінчуку) у запиті щодо необхідності ними купівлі близько 1,5 млрд доларів для того, які були їм необхідні для розрахунку за кредитами та зовнішніми зобов'язаннями. Але зараз, коли діє валютна лібералізація, ці компанії почали активно скуповувати валюту.

Несходовський прогнозує, що протягом цього тижня і можливо ще до кінця наступного тижня буде ще зберігатися підвищений попит. Далі цей ситуативний попит спаде, й долар опуститься до близько 40 грн, каже він.

Економіст не радить громадянам зараз скуповувати валюту, оскільки на різниці між купівлею і продажем валюти, ймовірніше, можна все втратити.

"Зараз є пік, рівень на сьогодні курсу, який буде триматися – 41, 41,20 за долар, це максимум", – додав він.

Джерело: 5692.com.ua

Для багатьох з нас супермаркети є найбільш зручним місцем для покупок, де одразу можна придбати все необхідне. Проте запасатися м'ясом у великих продуктових мережах все ж не варто. Як запевняють професійні м'ясники, досить часто м’ясо, яке там продається, не відповідає стандартам якості, на відміну від маленьких спеціалізованих крамничок, які дорожать своєю репутацією. Особливо це стосується певних видів м'ясної продукції.

Які п’ять видів м’яса краще купувати в спеціалізованих крамничках, розповідає ТСН.

М'ясний фарш

Основними постачальниками цих продуктів є великі м’ясопереробні підприємства, які нерідко додають у фарш суміші різного ґатунку. Такі домішки можуть бути неякісними, псують смак фаршу та знижують його поживні властивості.

У м'ясних крамничках зазвичай продається фарш, який працівники роблять самостійно, не додаючи туди жодних відрубів, субпродуктів та інших домішок. Тому такий фарш є якіснішим та свіжішим.

Витримана яловичина

Цей продукт високо цінується своїм смаком та ніжною соковитою текстурою. Проте експерти запевняють, що насправді супермаркети не мають спеціалізованого обладнання, щоб витримувати яловичину, а також часу на це. Недотримання правильних технологій старіння м’яса призводить до того, що продукт стає жорстким і несмачним.

М'ясні відруби на кістці

Цей вид м'яса може стати ідеальним вибором, оскільки його можна тушкувати, смажити, а з кістки приготувати наваристий бульйон. Проте вибирати їх у звичайних супермаркетах – не найкращий варіант, оскільки такий продукт псується швидше, ніж безкісткове м’ясо. Якщо на м'ясі з кісткою є слиз, воно змінило колір та має неприємний запах, вживати в їжу його не можна.

Паштет і субпродукти

Не рекомендують експерти купувати в супермаркетах паштети власного виробництва, оскільки доволі часто при їх виготовленні не дотримуються технологій. Для приготування якісного паштету потрібен багаторічний досвід, а у працівників супермаркетів він навряд чи є.

Дуже обачними варто бути, вибираючи субпродукти. Їх купують не так часто, тому ці продукти можуть кілька разів заморожувати і розморожувати, що негативно позначається на їхній якості.

Свіжа риба, морепродукти

Рибу, м’ясо молюсків та інші морепродукти краще купувати у крамничках біля водойм та перевіряти сертифікати якості на товар. У супермаркетах ці продукти нерідко продають у свіжому вигляді, але скільки часу вони там лежать – покупцеві не відомо. Якщо немає можливості купити свіжу рибу в спеціалізованій крамниці, безпечніше купувати заморожені продукти, які зазвичай обробляють одразу після вилову.

Джерело: 5692.com.ua