М'ясо не обов'язково має бути центром кожної трапези. Є щонайменше три категорії продуктів, які дають організму стільки ж білка, але при цьому містять додаткові корисні сполуки – від харчових волокон до омега-3 жирних кислот.

Бобові

Сочевиця, нут, квасоля та горох – це передусім рослинний білок плюс значна кількість клітковини. Саме харчові волокна допомагають травленню, а дієта з достатнім їх умістом пов'язана з кращим контролем рівня холестерину.

Найзручніший варіант – сочевиця: вариться швидко, поєднується з овочами, крупами, зеленню. Нут добре почувається в салатах або як основа хумусу, а квасоля тримає форму в супах, рагу й теплих салатах. Щоб страва лишалася справді корисною, бобові краще готувати з овочами та цільнозерновими гарнірами, а не заливати жирним соусом чи додавати перероблене м'ясо.

Риба

На відміну від бобових, риба містить повноцінний тваринний білок, а жирні сорти – лосось, скумбрія, оселедець, сардини – є ще й джерелом омега-3 поліненасичених жирних кислот. Саме тому її часто включають у раціони, спрямовані на підтримку здоров'я серця.

Спосіб приготування тут має значення: запечена, тушкована або приготовлена на парі риба виграє в смаженого у великій кількості олії варіанту. Корисно також чергувати різні види, щоб раціон не перетворювався на рутину.

Горіхи та насіння

Мигдаль, волоські горіхи, фундук, гарбузове, соняшникове та лляне насіння – компактний набір білка, клітковини й ненасичених жирів. Вони калорійні, тому порція має бути помірною: жменя на день цілком достатня.

Горіхи зручно додавати до каш, салатів, натурального йогурту або брати як перекус. Обирати краще несолоні варіанти без цукрової глазурі. Волоські горіхи й насіння льону містять омега-3 рослинного походження, однак за складом жирних кислот вони не тотожні рибі – тому ці продукти варто не протиставляти, а поєднувати.

Джерело: 5692.com.ua

Український борець греко-римського стилю Єгор Якушенко здобув золото чемпіонату світу у ваговій категорії до 97 кг. Для спортсмена це вже четвертий титул чемпіона світу.

У фіналі Якушенко зустрівся з росіянином Іллею Комаровим. Українець упевнено переміг суперника з рахунком 4:1.

Загалом на чемпіонаті Якушенко провів п’ять сутичок і в усіх здобув перемогу.

Таким чином, українець учетверте піднявся на найвищу сходинку світової першості.

Більше новин на REPORTER.ua

Верховна Рада готується до можливого переїзду в безпечнішу локацію через дедалі частіші повітряні тривоги, які щоразу змушують переривати пленарні засідання. Про це в ефірі Radio NV повідомив голова парламентського комітету з питань гуманітарної та інформаційної політики Микита Потураєв.

За його словами, лише у вівторок, 19 серпня, сирени лунали щонайменше двічі, і народним депутатам довелося залишати залу засідань, щоб перейти в укриття.

«Я думаю, що насправді ситуація буде тільки погіршуватися», – сказав Потураєв.

Наразі посадовці розглядають два сценарії подальшої роботи. Перший – тимчасовий переїзд до запасного об'єкта в Києві, який готували ще навесні 2022 року.

«Планувалося, що парламент міг би там працювати тоді, у лютому чи квітні 2022 року, але, на щастя, тоді ситуація з безпекою була іншою. Тобто, вона була дуже складною, але насправді парламент все ж збирався у залі пленарних засідань і ухвалював рішення», – пояснив нардеп.

Зміст другого варіанту Потураєв розкривати не став, однак зауважив, що саме обговорення не є закритим – воно триває публічно.

Джерело: 5692.com.ua

У Дніпрі навчальному закладу повернули земельну ділянку площею 230 квадратних метрів, яку незаконно використовували як паркувальний майданчик.

Йдеться про землю, що перебуває у постійному користуванні Дніпровського фахового коледжу радіоелектроніки. Як встановила прокуратура, частину території закладу використовували для облаштування парковки.

Прокуратура звернулася до Господарського суду Дніпропетровської області та вимагала скасувати рішення міськради, а також визнати недійсним договір на організацію та експлуатацію паркувального майданчика.

Суд погодився з доводами прокуратури та повністю задовольнив позов. Тепер земельна ділянка знову перебуває у розпорядженні державного навчального закладу.

Більше новин на REPORTER.ua

Міністерство оборони України випустило оновлений довідник із грошового забезпечення військовослужбовців у 2026 році. Розкид сум значний: від гарантованих 30 000 гривень щомісяця до 460 000 – для тих, хто працює на найгарячіших ділянках фронту.

Кошти захисникам нараховують до 20 числа за попередній місяць. Коли фінансування підрозділу затримується, розрахунок проводять протягом трьох діб після надходження грошей.

Із чого складається базова ставка

Основне грошове забезпечення військовий отримує незалежно від того, чи бере він безпосередню участь у боях. До нього входять три складові:

• посадовий оклад;
• оклад за військовим званням;
• надбавка за вислугу років – від 25% до 50% від суми двох попередніх окладів (наприклад, за стаж від 1 до 5 років додають 25%, від 5 до 10 років – 30%).

До щомісячних доплат також входять: не менше 65% за особливості проходження служби, надбавка за режимні обмеження (зокрема допуск до державної таємниці) та за кваліфікаційний рівень. Премію нараховують у максимальному розмірі, якщо військовий не має дисциплінарних стягнень.

Фіксована доплата для тилових підрозділів

Військовим, які не залучені до активних бойових дій і не отримують «бойових», держава гарантує фіксовану доплату – 10 000 гривень. Суму виплачують пропорційно до виконаних обов'язків. Під час планової відпустки ці гроші не нараховуються, однак на період лікування зберігаються повністю. Якщо ж ідеться про поранення, отримане при захисті Батьківщини, – військовому гарантовано виплачують 100 000 гривень.

Мінімальна планка виплати за службу разом із базовою зарплатою становить від 30 000 гривень на місяць.

«Бойові»: три ступені та зональна прив'язка

Окремий вид винагороди на період воєнного стану розраховується пропорційно дням виконання завдань:

• 100 000 грн – за безпосереднє ведення боїв на лінії зіткнення та вогневе ураження противника;
• 50 000 грн – для командного складу й штабів, які здійснюють оперативне управління бойовими підрозділами;
• 30 000 грн – за виконання спеціальних і бойових наказів у визначених районах або чергування в системі ППО.

З червня 2026 року запрацювала зональна прив'язка до відстані від передової: 170 000 гривень за завдання безпосередньо на лінії зіткнення, під час наступу чи контратак, у «сірій» зоні, на окупованих територіях або території ворога; 70 000 гривень – за дислокацію та завдання на відстані ротного опорного пункту. Якщо протягом місяця військовий перебував у різних секторах, гроші нараховують пропорційно за кожен день.

Штурмові добові та премії за результат

За активні операції діють щоденні доплати й бонуси за конкретний результат:

• 20 000 грн/доба – за відновлення втрачених позицій у глибині власної оборони;
• 40 000 грн/доба – за штурми на передньому краї або в тилу противника;
• 100 000 грн – премія за кожного взятого в полон окупанта;
• 15 000 грн – за ліквідованого ворога в контактному бою (з обов'язковою підтвердженою відеофіксацією).

Перший контракт і соціальні гарантії

Під час підписання першого контракту військовослужбовцям нараховують одноразову виплату, прив'язану до прожиткового мінімуму для працездатних осіб на 1 січня поточного року:

• рядовий склад (8 прожиткових мінімумів) – 26 624 грн;
• сержантський склад (9 мінімумів) – 29 952 грн;
• офіцерський склад (10 мінімумів) – 33 280 грн.

Раз на рік захисники також мають право на допомогу для оздоровлення в розмірі місячної зарплати та матеріальну підтримку для вирішення соціально-побутових потреб. Базова частина грошового забезпечення, премії за результати боїв та одноразова виплата за перший контракт підраховуються й виплачуються понад максимальну планку в 460 000 гривень на місяць.

Джерело: 5692.com.ua

Через постійні атаки РФ залізнична інфраструктура залишається однією з цілей ворога. Тож пасажирам нагадали, як діяти, якщо повітряна тривога застала їх на вокзалі, станції або в потязі.

За словами начальника служби охорони праці регіональної філії «Придніпровська залізниця» Віктора Келембета, під час тривоги на станції чи вокзалі потрібно якнайшвидше перейти в укриття.

Якщо облаштованого укриття поруч немає, варто використовувати безпечні заглиблення на місцевості — канави, низини або бетонні конструкції. Водночас потрібно відійти подалі від залізничних колій.

Якщо тривога застала пасажира у потязі, необхідно виконувати вказівки провідника. У разі оголошення евакуації потрібно швидко залишити вагон і відійти на безпечну відстань від потяга.

Залізничники наголошують: дотримання цих простих правил під час атаки може врятувати життя.

Більше новин на REPORTER.ua

Урядова програма мікрогрантів «Власна справа» визначила нових переможців на Дніпропетровщині. За підсумками розгляду заявок, поданих із 13 по 26 липня 2026 року, позитивні рішення отримали 24 претенденти з регіону, серед яких – підприємці, що запускають або розширюють бізнес безпосередньо в Кам'янському.

Один із найпомітніших проєктів – сучасне бюро бухгалтерського обліку, яке повністю відмовляється від паперових звітів. Грантові кошти підуть на серверне обладнання, комп'ютери для персоналу та ліцензійний софт для автоматизації обліку – BAS і M.E.Doc. Ідея в тому, щоб місцевим ФОПам і підприємствам не доводилося тримати бухгалтера у штаті: фінансові й податкові питання вирішуватимуться швидко та професійно.

Що ще з'явиться у регіоні

Географія переможців охоплює майже всю область:

• у Жовтих Водах майстриня зі статусом ВПО відкриє салон-перукарню та працевлаштує місцевих фахівців;
• у Дніпрі запрацюють техобслуговування ліфтів, ортодонтична стоматологія, хімчистка, продовольчий магазин із власною кухнею, швейне виробництво, вантажоперевезення, кавомати та кейтеринг;
• там само з'являться онлайн-школа б'юті-індустрії, студія краси, інтернет-магазин для майстрів, а також виробництво комплектуючих для маломірних суден і студія фехтування;
• у Царичанці відкриють торгову точку самообслуговування з кавовим і снековим автоматами та водоматом;
• у Самарі — заклад швидкого харчування з бізнес-ланчами, організацію святкових заходів і магазин-виробництво напівфабрикатів;
• у селі Ковпаківка Самарівського району розвиватимуть вантажоперевезення;
• у Павлограді масштабуються магазин косметики й парфумів і сучасний медичний центр;
• у Кривому Розі відкриється студія музично-ритмічного розвитку для малечі;
• у селі Миколаївка Синельниківського району розшириться автосервіс.

Отримати консультацію щодо участі в програмі можна в офісі «Зроблено в Україні» у Кам'янському за адресою: вул. Медична, 6, телефон (056) 959-02-38.

Джерело: 5692.com.ua

На Дніпропетровщині невідомий гравець виграв 1 мільйон гривень у «Лото-Забава», але поки що не звернувся по свій приз.

Джекпот зірвали у тиражі, який відбувся 16 серпня. Щасливий білет №0017776 вартістю 30 гривень придбали у Кривому Розі — на точці продажу «СВІТ ЛОТО» на проспекті Університетському, 38-3.

Хто саме став мільйонером, наразі невідомо. Переможець ще не заявив про себе та не оформив виграш.

Цей джекпот став третім мільйоном гривень у «Лото-Забава» від початку 2026 року та 439-м мільйонним виграшем за всю історію лотереї.

Організатори закликають мешканців Кривого Рогу перевірити свої білети. Власник білета №0017776 — саме той, хто виграв 1 мільйон гривень. Залишається лише знайти свого нового мільйонера, адже за виграшем він поки не звернувся.

Більше новин на REPORTER.ua

23 червня 2026 року, захищаючи свободу та незалежність України, під час виконання бойового завдання поблизу населеного пункту Станіслав, що на Херсонщині, загинув солдат ЗСУ Синєок Олександр Олександрович.

Про це повідомив міський голова Камʼянського Андрій Білоусов.

Олександр Синєок народився 8 квітня 1989 року в Камʼянському. Закінчив Національний університет податкової служби. Тривалий час працював в ІТ «Cіklum». У серпні 2025 року став на захист України та її народу.

У нього залишилися дружина, батьки та сестра.

«Репортер» висловлює співчуття рідним та близьким загиблого Героя.

Більше новин на REPORTER.ua

В Україні значну частку харчових продуктів виробляють із порушенням заявленого складу, замінюючи дорогі тваринні жири дешевими рослинними, а м'ясо добавками. Найчастіше підробляють молочну продукцію та ковбасні вироби, а масштаби проблеми, за оцінками фахівців, можуть сягати третини ринку в окремих категоріях.

Директор Союзу споживачів України Максим Несміянов у розмові з УНІАН окреслив, які продукти найбільше в зоні ризику та чому перевірки якості залишаються радше винятком, ніж правилом.

Що підробляють найчастіше

За словами Несміянова, лідерами серед підробок є дві групи товарів: молочна продукція – сметана, кисломолочні та тверді сири, і ковбасні вироби. Виробники змінюють склад: молочний жир замінюють на рослинний, а у ковбасу закладають менше м'яса й більше добавок.

Все це продається під виглядом найнатуральнішої, найсвіжішої продукції, – каже експерт.

За його оцінкою, в окремих категоріях відсоток фальсифікату може сягати 30%. Не обходить проблема й морозиво.

Великі виробники – ок, а маленьких перевірили – вони фальсифікують, – зазначає Несміянов.

В одному з тестів сметани всі п'ять зразків виявилися або підробкою, або фальсифікатом – хоча фахівець наголошує, що це не означає, ніби 100% сметани в Україні підроблено.

Масло, сир і «секретний інгредієнт»

Заступниця генеральної директорки Асоціації виробників молока Олена Жупінас пояснює, що підробка харчів не українське ноу-хау, а світова проблема. Оливкову олію розбавляють дешевшою соняшниковою або пальмовою, елітний алкоголь дешевим спиртом із барвниками. А у вершковому маслі, сирах і сметані «секретним інгредієнтом» часто стають тугоплавкі рослинні жири, зокрема пальмова олія.

Якщо говорити про фальсифікацію, то в Україні найчастіше фальсифікують сир, масло і сметану, – каже Жупінас і радить уважно читати маркування: дрібним шрифтом на етикетці може бути написано «сирний продукт» або «продукт вершково-рослинний».

Скільки коштує перевірка якості

Самостійно перевірити продукт у лабораторії споживачеві складно й дорого. За словами Несміянова, базовий тест на білок коштує 800 грн, і він не визначає походження білка — тваринний він чи рослинний. Глибша перевірка обійдеться вже у 3 000 грн.

Ти купив пів кіло ковбаси за 150 грн і за 800 грн несеш на перевірку – і це тільки перевірка на білок, – ілюструє він.

Як уберегтися

Фахівці сходяться на кількох практичних порадах. Передусім варто дивитися на ціну: якщо півкілограмова пачка сметани коштує менше ніж 50 грн, це привід насторожитися. Одне з нещодавніх досліджень показало: сметана за 48 грн за 350 г у великій мережі виявилася підробкою – 97% жирів у ній були немолочними.

Другий важливий орієнтир це місце покупки. На ринках шансів придбати неякісний товар, за словами Несміянова, в рази більше, ніж у мережевих супермаркетах. Вершкове масло експерти радять купувати відомих марок і не на базарній розкладці.

Окремий ризик це виробники, які маскуються під знищені підприємства зі сходу України.

Покупець має завищені очікування, що це високоякісна продукція від відомого виробника, а по факту це біс знає що і збоку бантик, – коментує Несміянов.

Універсального захисту немає, визнають фахівці. Залишається оцінювати кожну сумнівну покупку окремо, зважаючи на ціну, місце продажу й репутацію виробника.

Джерело: 5692.com.ua