Необхідна норма для здоров’я: скільки яловичини потрібно їсти дорослій людині

Яловичина – це цінне джерело білка, заліза та вітамінів групи B, які важливі для підтримки здоров'я. Але як часто і в яких кількостях її слід вживати? Давайте розберемося.

Добова норма яловичини

Дорослій людині рекомендується з'їдати близько 80-100 грамів яловичини за один прийом їжі. Ця кількість забезпечує організм необхідними білками і важливими мікроелементами. Однак важливо не перестаратися з кількістю.

Як часто можна їсти яловичину

Фахівці рекомендують включати яловичину в раціон 2-3 рази на тиждень. Це дасть змогу збалансувати харчування й уникнути можливих ризиків, пов'язаних із надмірним споживанням червоного м'яса, таких як підвищення рівня холестерину.

Користь яловичини

Яловичина – багате джерело заліза, що особливо важливо для профілактики анемії. Білок, що міститься в яловичині, сприяє відновленню м'язової тканини і зміцненню імунітету.

Обмеження та рекомендації

Незважаючи на корисні властивості яловичини, важливо пам'ятати про баланс у харчуванні. Червоне м'ясо не має стати основним джерелом білка. Включайте в раціон рибу, птицю і рослинні джерела білка.

Яловичина – корисний продукт, якщо її вживати в помірних кількостях. Дотримуючись рекомендацій щодо порцій і частоти споживання, можна отримати всі корисні властивості цього м'яса без негативних наслідків для здоров'я.

Джерело: 5692.com.ua

Не міг згадати місце свого проживання: патрульні Дніпра допомогли чоловіку, який загубився

У пʼятницю, 4 жовтня, на спецлінію 102 надійшла інформація, що у Центральному районі міста заявник виявив чоловіка поважного віку, який загубився. Інспектори поспілкувались із громадянином, але згадати місце свого проживання той не зміг.

Рятувальники Запоріжжя дістали з колодязю корову: подробиці

Вчора ввечері, 6 жовтня, близько 21:54, до Служби порятунку «101» надійшло повідомлення про те, що в одному з районів міста Запоріжжя потрібна допомога рятувальників. До відкритого комунікаційного колодязю глибиною 2 метри впала корова, яка не могла самостійно вибратися.

Справжні улюбленці Фортуни: астрологиня назвала знаки Зодіаку, яким завжди щастить

Удача — річ непередбачувана, і її присутність у житті є бажаною для кожного. Але як показує практика, не всім однаково таланить. Астрологія стверджує, що певні знаки Зодіаку мають особливий зв'язок з Фортуною. Їхні представники часто виходять переможцями навіть у найскладніших ситуаціях, маючи те, що інші називають "везінням", розповіла астрологиня Тетяна Булгакова.

Лев: улюбленець Сонця та Фортуни

Лев — знак Зодіаку, керований Сонцем, що вже саме по собі робить його винятковим. Сонце символізує силу, впевненість та енергію, тому Леви наділені природним магнетизмом і здатністю притягувати до себе успіх. Людмила Булгакова вважає Левів справжніми улюбленцями Фортуни, оскільки вони можуть отримати дарунок долі навіть там, де інші зазнають поразки.

Однією з ключових рис Левів є їхня впевненість у собі. Представники цього знаку вірять, що вони народжені для успіху, і ця віра дозволяє їм буквально створювати сприятливі обставини. Вони не дивуються, коли отримують бажане, оскільки впевнені, що це закономірний результат їхньої чарівності, інтелекту та амбіцій. Леви часто отримують "подарунки від долі" — будь то несподівана можливість, допомога в потрібний момент чи вигідні зв'язки. Їхня здатність бути в центрі уваги допомагає їм опинятися на вершині у будь-яких ситуаціях, як на роботі, так і в особистому житті.

Терези: обранці Венери, що отримують допомогу в останній момент

Терези, знак, керований Венерою, планетою любові та гармонії, також мають особливий зв'язок із удачею. Булгакова зазначає, що Терезам часто щастить без особливих зусиль. Представники цього знаку можуть розраховувати на підтримку "вищих сил" у найнеочікуваніші моменти, особливо коли ситуація здається безнадійною.

Особливість везіння Терез полягає в тому, що воно часто приходить на допомогу в останню мить. Відтак, представники цього знаку можуть перебувати на межі провалу, але Фортуна втручається в найкритичніший момент і допомагає їм вирішити проблему. Це створює враження, ніби Терези завжди "випливають на поверхню", навіть коли шанси на успіх мінімальні. Їхня здатність до гармонізації ситуацій та природне прагнення до справедливості сприяють тому, що в житті Терезів часто панує баланс і спокій.

Стрілець: улюбленець Юпітера та активний творець своєї удачі

Стрілець, керований планетою Юпітер, символом розширення та успіху, — ще один знак, якому щастить. Проте, на відміну від Левів і Терезів, Стрільці не просто отримують удачу на тарілочці — їм доводиться працювати заради своїх успіхів. Як стверджує Булгакова, везіння Стрільцям дається нелегко, але результат того вартий.

Юпітер, планета можливостей і зростання, надає Стрільцям безліч шансів для успіху, але щоб скористатися ними, їм потрібно прикласти зусилля. Представники цього знаку добре знають, що їхня удача — це результат не лише щасливого випадку, а й особистої наполегливості та вміння приймати ризиковані рішення. Вони не бояться труднощів, і саме завдяки своїй хоробрості часто досягають того, про що інші можуть лише мріяти.

Стрільці пишаються тим, що їхні перемоги — це не просто випадковість, а результат власних дій. Вони завжди націлені на розвиток і прагнуть нових знань та досвіду, що робить їх улюбленцями не лише Фортуни, а й життя загалом.

Джерело: 5692.com.ua

Польща тимчасово обмежила в’їзд автомобільного транспорту на трьох пунктах пропуску: у чому причина

Польща тимчасово призупинила в’їзд автомобільного транспорту в трьох ключових пунктах пропуску: "Шегині – Медика", "Рава-Руська – Хребенне" і "Краківець – Корчова". Ці заходи спричинені технічними проблемами з базою даних на польській стороні.

Причини призупинення

Основною причиною тимчасового обмеження руху стало припинення роботи бази даних на польському боці кордону. Це вплинуло на здатність польської митниці оформлювати транспортні засоби, що виїжджають з України. Проблема стосується насамперед вантажного транспорту, який наразі не може перетнути кордон. Щодо пасажирських перевезень, таких як автобуси та легкові автомобілі, їх оформлення не припинили.

Вплив на логістику та економіку

Це рішення вже призвело до низки наслідків для бізнесу, логістики та торгівлі між Україною та Польщею. Вантажоперевезення є однією з ключових складових економічної співпраці між обома країнами. Тимчасове припинення оформлення вантажівок означає:

  • Затримки постачання товарів як на український, так і на польський ринки.
  • Збільшення черг на пунктах пропуску, що може створити додатковий тиск на перевізників.
  • Фінансові втрати для компаній, що займаються міжнародними перевезеннями, через вимушені простої та порушення графіків постачання.

Такі затримки можуть вплинути на безперебійність поставок сільськогосподарської продукції, промислових товарів та іншої важливої продукції.

Джерело: 5692.com.ua

Магнітні бурі: як уникнути поганого самопочуття

Магнітні бурі можуть впливати на самопочуття, спричиняючи головний біль, втому, дратівливість та інші неприємні симптоми. Однак є способи пом'якшити їхній вплив на організм і зберегти гарне самопочуття в цей період.

Пийте більше води

Зневоднення посилює симптоми магнітних бур. Збільште споживання води, щоб підтримувати баланс рідини в організмі. Це допоможе зменшити головний біль і відчуття втоми.

Відпочивайте та спіть більше

Під час магнітних бур організм може відчувати додаткове навантаження. Постарайтеся забезпечити собі повноцінний сон і робіть перерви для відпочинку протягом дня. Це допоможе відновити сили та підтримати нервову систему.

Помірна фізична активність

Легкі вправи, такі як прогулянки на свіжому повітрі або розтяжка, допоможуть поліпшити кровообіг і знизити стрес. Але не перестарайтеся – важливо, щоб навантаження було щадним.

Правильне харчування

Збалансована дієта, багата вітамінами і мікроелементами, зміцнить ваш організм. Додайте більше овочів, фруктів і зелені в раціон, щоб підтримати імунітет.

Під час магнітних бур важливо стежити за своїм самопочуттям і вчасно вживати заходів для його поліпшення. Вода, відпочинок, легка фізична активність і правильне харчування допоможуть мінімізувати негативний вплив цього природного явища.

Джерело: 5692.com.ua

У жорстокому поводженні з цивільним населенням підозрюється «військовий комендант смт Михайлівка»

За даними слідства, навесні 2022 року командир однієї з військових частин зс рф, обіймаючи одночасно посаду «військового коменданта смт Михайлівка», особисто брав участь у катуванні мирного жителя Василівки з метою його залякування та примусу до співробітництва.

На Дніпропетровщині викрито двох агентів російської розвідки, які передавали дані про розташування стратегічно важливих об’єктів

За даними слідства, підозрювані були дистанційно завербовані адміністраторами проросійських Телеграм-каналів та входили до агентурної мережі федеральної служби безпеки рф.

Інформаційний портал міста Кам'янське

Ми використовуємо файли cookie, щоб зробити наш веб-сайт максимально цікавим для вас. Натиснувши «Прийняти», ви дозволяєте використовувати файли cookie на нашому веб-сайті.