У середньому людина у своєму житті спить від 15 до 30 років і практично щоночі бачить сни, проте часом їх дуже складно запам'ятати.
Іноді людині дуже хочеться розшифрувати свої сни, проте це важко дається. Для того, щоб зуміти це зробити, необхідно всього навсього дотримуватися кількох порад.
Як запам'ятовувати сни
Підготовка до сну
Перед сном варто налаштуватися на запам'ятовування сну і проговорити це вголос. Також варто відключити будильник і прокинутися природним шляхом, адже саме раптове переривання сну найчастіше заважає його запам'ятовуванню.
Під час сну
Не варто використовувати метод, коли заради запам'ятовування сну людина прокидається вночі спеціально. Однак, якщо ви все ж таки прокинулися серед ночі – постарайтеся проговорити свій сон голосом, тоді він краще залишиться в пам'яті, або записати.
Пробудження
Коли ви прокидаєтеся, намагайтеся не одразу розплющувати очі, щоб не розвіяти сон і залишатися в стані дрімоти довше. Також варто намагатися не робити фізичних рухів, вони моментально забирають сон. Після того, як ви остаточно прокинетеся – згадуйте сон і свої відчуття від нього поетапно.
Джерело: 5692.com.ua

Магній – елемент, який необхідний організму для правильного функціонування. Крім іншого, він може поліпшити роботу нервової системи і сон.
Поповнити запас магнію в організмі можна за допомогою продуктів харчування, яких саме – розповімо далі.
У яких продуктах є магній
Авокадо – цей фрукт на 100 грамів містить 29 мг магнію. Бобові, наприклад, містять від 30 до 70 мг магнію на 100 грамів продукту – це і нут, червона квасоля, сочевиця.
Також досить велика кількість магнію міститься в темному шоколаді, на 100 грамів продукту припадає 152 мг магнію, проте в шоколаді має бути не менше 80% какао. 
Також магній міститься в горіхах, насінні та риба. Скумбрія містить цілих 97 мг магнію на 100 грамів продукту.
Джерело: 5692.com.ua

У новому шкільному році формат навчального процесу визначатиметься обласними військовими адміністраціями та управлінням освіти. Структура і тривалість навчального дня, тижня, а також інші організаційні моменти визначатимуть педагогічні ради навчальних закладів. Це основні зміни, які будуть згідно оприлюдненої МОН інформації.
Особливості організації навчального процесу
Структура і тривалість занять мають обиратися, виходячи з таких показників:

завантаженість навчального плану;
вікові особливості учнів;
особливості фізичного, психічного та інтелектуального розвитку;
особливостей, пов’язані з конкретним регіоном тощо.

При цьому обраний формат навчання може змінюватись протягом року, що залежатиме від рівня безпеки в населеному пункті. Батьки, що не згодні з визначеною формою навчання, можуть обрати для своєї дитини інший формат (дистанційний, домашній, екстернат).
Умови очного навчання
Проведення навчання безпосередньо в школах можливо за таких умов:

дотримання розрахункової місткості сховищ для шкіл;
зміна режиму навчального процесу у разі недостатності ресурсів споруд цивільного захисту для всіх учнів і співробітників школи (позмінне навчання).

Також можливий змішаний формат навчання.
Для учнів молодшої школи МОН за можливості рекомендує практикувати очне навчання. Крім того, у міністерстві нагадали, що під час повітряних тривог усі учасники освітнього процесу мають знаходитись в укриттях.
Також рекомендується дозволити учням "закривати" пропущені через недосипання під час нічних тривог заняття написанням самостійних та контрольних робіт.

Треба бути реалістами й розуміти, що втомлена дитина навряд зможе сприймати матеріал на уроці та мати необхідний рівень концентрації. Часом дорослим так само складно сфокусуватися після безсонної ночі, тоді що казати про школярів, – зазначив міністр Лісовий.
Джерело: 5692.com.ua

При зламі смартфону хакери можуть отримати доступ до вашого місцеперебування, особистої інформації, зокрема фінансової. При цьому є кілька ознак, які можуть вказувати на те, що пристрій був зламаний хакерами або шкідливим програмним забезпеченням і хтось має віддалений доступ до нього, пише santeplus.
Телефон сильно нагрівається
Помітивши, що раптом телефон почав сильно нагріватись, варто запідозрити, що хтось його зламав. Шкідливі програми у такому випадку можуть працювати у фоновому режимі.
Швидке розрядження телефону
Про злам може свідчити раптове зменшення автономної роботи смартфона. У такому разі пристрій надсилає дані шахраям, тому споживає більше енергії і швидше розряджається.
Зростання споживання мобільних даних
Має насторожити різке підвищення рівня використання мобільних даних. Зростання цього показника може означати, що телефон постійно надсилає дані віддаленому користувачу-хакеру.
Повільне вимкнення
Якщо для повного вимкнення телефону затрачується більше часу, ніж зазвичай, це також є підозрілою ознакою. "Тормозити" пристрій може через те, що на ньому працює шпигунське програмне забезпечення.
Сторонні шуми
Дивні шуми, як-от клацання, відлуння, стукіт, шурхіт, – ознаки того, що ваші розмови прослуховуються зловмисниками.
Джерело: 5692.com.ua

Речник Генерального секретаря ООН Стефан Дюжаррік оголосив про запуск ініціативи зі збору коштів з метою надання допомоги українцям у зимовий період. Про це розповіли на порталі meta.ua.
Що відомо про ініцативу ООН
В умовах російської агресії та наслідків війни на території України будинки громадян зазнали численних пошкоджень та руйнацій, також ракетні обстріли завдали значних пошкоджень енергетичній інфраструктурі держави.
Ураховуючи важкість ситуації, ООН прийняла рішення підтримати український народ і запустити нову ініціативу. Головна мета якої полягає в забезпеченні належної підготовки до зимового періоду. Конкретна адресна допомога буде надана тим, хто цього потребуватиме, а її загальна сума становитиме 268 мільйонів доларів. Як стверджують в ООН, ініціатива покликана надати допомогу для більш ніж 1,3 мільйона українців.
За словами Данила Гетманцева, голови Комітету Верховної Ради України з питань фінансів, податкової та митної політики, ці рішення ООН мають важливе значення для майбутнього опалювального сезону, адже вони прямовані на забезпечення комфорту та безпеки українських громадян.
Джерело: 5692.com.ua

Чай матча зараз неймовірно популярний. Я Японію його завезли ще в 12 столітті з Китаю. До 14 століття він став дуже популярним у Японії, а ось у Китаї його вживати практично перестали.
Саме матчу використовують під час проведення знаменитої чайної церемонії. Люблять його і в Україні, але в чому ж секрет популярності цього різновиду зеленого чаю?
Секрет – в особливій методиці виробництва
Матчу отримують із тієї самої рослини, що і звичайний зелений чай – з Camellia sinensis. Але вирощують цю рослину для виробництва матчі за іншою методикою. Приблизно за 20-30 діб до збору врожаю кущі починають оберігати від сонячних променів, накриваючи темною плівкою.
Це призводить до активізації вироблення хлорофілу, також у рослині виробляється більше амінокислот і листя Camellia sinensis темніє. Відразу після збирання зібране листя ретельно перебирають, залишаючи лише зелень без прожилків. Після цього листя перемелюють, перетворюючи на дрібний порошок.
У чому користь матчі
Чай матча не раз ставав об'єктом досліджень, і вчені з'ясували, що регулярне вживання цього напою позитивно впливає на організм. Так, знижується ризик серцево-судинних захворювань, діабету, онкологічних захворювань, покращується робота печінки і шлунково-кишкового тракту, сповільнюється процес старіння.
Матча має легкий тонізуючий ефект, але при цьому не викликає нервозності і не заважає заснути. L-theanine, що міститься в цьому чаї, сприяє виробленню організмом гормонів серотоніну і дофаміну.
Рецепт приготування
Правильно приготувати матчу нескладно. Потрібно закип'ятити воду й остудити її до температури 80 градусів. Чашку обполоснути гарячою водою, додати трохи води і половину чайної ложки матчі. Розмішати до отримання однорідної маси і долити воду, що залишилася.
Джерело: 5692.com.ua

Якщо потрібно зберегти продукти свіжими на довгий час, для цього чудово підходить заморожування. Проте далеко не всі продукти можна зберігати у морозильнику, адже вплив мінусових температур не тільки псує їхню текстуру та смак, але й робить їх небезпечними для вживання. Тому варто знати, яка їжа після заморожування стає шкідливою.
М'які сири
Ці продукти не витримують заморожування, адже містять у своєму складі багато рідини. У морозильнику вода замерзає, що руйнує текстуру та псує смакові якості сиру.
Шоколад
Негативно впливають низькі температури на шоколад – його зовнішній вигляд та смак. Це пояснюється тим, що жири, що є в його складі, стають менш щільними. Тому на поверхні шоколаду утворюється білий наліт.
Кава
Намагаючись довше зберегти свіжість продукту, дехто вдається до заморожування відкритої пачки молотої або зернової кави. Але робити цього не варто, адже кава під час заморожування вбирає вологу та сторонні запахи, тому стає непридатною для споживання.
Смажені продукти
Вживати смажені продукти після заморожування – небезпечно для здоров'я і загрожує харчовим отруєнням. Це пов'язано з тим, що під час розморожування у продукті стають активними та починають розвиватись шкідливі мікроорганізми.
Готові страви з тіста
Зварені пельмені, макарони, печені пиріжки та інші приготовлені вироби з тіста також не слід класти в морозильну камеру. Після заморожування тісто втрачає смакові якості, стає прісним і злипається.
Фарш
Зазвичай фарш готують з м'яса, яке вже було заморожене, адже завдяки цьому продукт стає більш щільним. Тому повторне замороження точно не піде на користь – втратиться смак, структура, а також посилиться дія шкідливих бактерій.
Желе і холодець
Продукти, що містять желатин, після розморожування втрачають не тільки консистенцію, але й смак. Тому не слід класти їх у морозилку.
Джерело: 5692.com.ua

На Серпневій конференції Міністерства освіти і науки України відбулася панельна дискусія "Навчальний рік 2023/2024. Виклики і рішення", під час якої Мінцифри оголосило про створення інноваційного застосунку "Мрія". Ця розробка має на меті надати учням, педагогам та батькам інструмент для зміцнення освітнього процесу, а також отримання конструктивного фідбеку щодо реформ в системі освіти.
Що відомо про інновацію
Міністр цифрової трансформації України Михайло Федоров у своєму виступі презентував основні можливості застосунку "Мрія". Він підкреслив, що цей додаток відіграє важливу роль у популяризації освіти та індивідуалізації навчання. Важливим аспектом є можливість взаємодії між владою та учасниками освітнього процесу – учнями, батьками і вчителями. Наприклад, застосунок дозволить оперативно зібрати відгуки щодо введення реформ, наприклад, нової системи оплати праці педагогічних працівників.
"Мрія" також відкриває можливість для учнів дізнатися про різноманітні навчальні можливості, такі як гранти, конкурси, олімпіади та інші. Це сприятиме збільшенню мотивації до навчання серед школярів.
Михайло Федоров підкреслив важливість того, щоб освіта стала частиною поп-культури, що максимально залучатиме молодь до навчання та допоможе їй реалізувати свої мрії та амбіції.
Джерело: 5692.com.ua

Зростання цін на бензин не зупиняється попри те, що минуло вже майже два місяці після повернення паливних податків. З чим це пов'язане та чого очікувати далі, дізнавалась у експертів KP.UA.
Чому ціни на бензин ростуть
Підняття цін відбулось у зв'язку з поверненням 1 липня 2023 року паливних податків. Але це не є основним чинником зростання вартості пального, як пояснюють експерти.
За словами аналітика Аналітичного центру "Об'єднана Україна" Олексія Куща, збільшення податків впливає лише на заробіток трейдерів, а не на ціну на АЗС. Він запевняє, що ціну на заправках обмежує платоспроможність населення, яку враховують паливники, щоб отримати максимальний прибуток.

Насправді прямої пропорційної залежності немає. Паливо – це специфічний за еластичністю товар, у якому зміна ціни не призводить до пропорційної зміни попиту. Продавці палива завжди продають свій товар за максимально можливу ціну на ринку, і податки тут ні до чого. Якщо бензин купують по 50 грн за літр, вони продаватимуть по 50, якщо купуватимуть по 60 – значить, продадуть по 60, – пояснив експерт.

Трансформації на українському ринку пального
З початку повномасштабної війни паливний ринок в Україні пережив значну структурну трансформацію. Як зазначив директор Консалтингової групи А-95 Сергій Куюн, імпорт перемістився зі східного та північного на західний та південний кордони. На зміну рф та Білорусі прийшли Польща, Румунія, Болгарія, Литва тощо.
Крім того, відбулись зміни у логістиці: 40% імпорту почало надходити автотранспортом, чого не було до 2022 року.
Також на ринку різко зросла кількість учасників: бензин і дизель зараз імпортують понад 400 компаній, тоді як у 2021 році їхня кількість складала близько 130.
Чи буде дефіцит палива
Сергій Куюн вважає, що це залежатиме від ситуації на півдні країни, де росіяни намагаються дестабілізувати постачання морем. При цьому, попри те, ризики зберігаються, "всі знають, що робити".
Експерт запевняє, що паливний ринок – оперативний та незалежний, тому там ніхто не очікує команд від уряду. Саме це вже рятувало нас під час блекауту і саме тому існує впевненість, що паливо буде і восени, і взимку, і навесні.
Що буде з цінами
Експерти одностайні в тому, що ціни на заправках зростатимуть.
За словами Сергія Куюна, ціни у світі високі, запасів дешевого палива практично немає. Відповідно до нових реалій, ціни можуть дійти до 60 грн. Але на сьогодні цінники на осінь та зиму прогнозувати важко.
Президент Українського аналітичного центру Олександр Охріменко погоджується з тим, що визначальними будуть світові ціни на нафту.

Як правило, в осінньо-зимовий період ціни на нафту та нафтопродукти зростають, тому восени ми побачимо подорожчання на АЗС на 10-15%, – зазначив він.
Джерело: 5692.com.ua